Марина
11.12.2024 16:39
Дневник питания за 10.12.2024
Всем доброго времени суток! У нас в Сибири похолодало, впрочем
первые холодные дни этой зимой, идешь гулять по такому морозу и
нагуливаешь не детский аппетит, а потом смотришь на весы и плакать
хочется :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
104.4 | 4.2 | 2.6 | 16 |
| Итого | 200 | 104 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
300
|
57 | 5.4 | 0 | 6.6 |
| Котлеты из судака на пару |
188
|
131.8 | 25 | 1.5 | 4.5 |
| Рагу овощное |
350
|
116.2 | 5.6 | 1.1 | 21 |
| Итого | 838 | 305 | 36 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Соломка "Солёная", |
50
|
165 | 5 | 1.5 | 32.5 |
| Итого | 450 | 337 | 13 | 2 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.6 | 5.3 |
| Блины из тыквы жаренные без масла |
145
|
182.7 | 8.8 | 4.4 | 27.1 |
| Итого | 410 | 425 | 36 | 16 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
450
|
310.5 | 3.2 | 0.7 | 77.4 |
| Сыр большой куш 20% |
110
|
238 | 35.8 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 760 | 642 | 39 | 12 | 97 |
| Итого за день | 3318 | 1859 | 131 | 37 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
