Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.06.2024 04:58

Дневник питания и тренировок за 12.06.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Итого	1510	43	1	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатиновый коктейль с кукурмой	400	142.8	8.4	0.4	27.2
Итого	400	142	8	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	303	187.3	9.7	7.9	19.7
Творог 5% [Лебедевская Агрофирма]	168	184.8	26.9	8.4	5
Ряженка [Молочная Азбука]	172	89.4	5.2	4.3	7.7
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	12	48	0.4	0.6	10.3
Итого	655	509	42	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде	356	162.3	19.9	2.5	13.9
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	71	169.7	14.3	12.5	0
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые]	2	108	3.8	1.8	19.2
Редис	50	8	0.3	0.1	0.9
Итого	503	448	38	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	300	67	2	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Ряженка [Молочная Азбука]	150	78	4.5	3.8	6.8
Подушечки Шоколадные [Любятово]	30	135	2.1	4.8	19.5
Итого	420	325	7	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	500	253	4	1	51
Итого за день	5188	1792	105	50	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Работа на дачном участке

	1	Итог
Время
Усилие
Время начала	14:00
Время конца	16:20
Тип силового движения
Темп силового движения
Расход калорий	200	200
Вес отягощения
Перепад высот

Уборка дома

	1	Итог
Время
Усилие
Время начала	16:50
Время конца	19:00
Тип силового движения
Темп силового движения
Расход калорий	300	300
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна

Открытка на ДР

Автор Святослав

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна