Марина
30.10.2023 18:22
Дневник питания за 30.10.2023
Всем добрый день! Подобный режим питания позволил мне скинуть
порядка 6-8 кг, полностью поменять гардероб на размер два меньше.
Поддержать достигнутый результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира |
100
|
372 | 4 | 6 | 75.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 384 | 4 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые котлеты из куриной грудки с сыром мо |
200
|
322.2 | 44.2 | 10.6 | 12.8 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
350
|
129.5 | 6 | 5.3 | 14 |
| Итого | 550 | 451 | 50 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная с полентой |
300
|
142.8 | 6.6 | 4.2 | 18.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 301 | 152 | 6 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
90
|
171.9 | 12.6 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
163
|
255.9 | 20.7 | 18.7 | 1.1 |
| Салат (латук) |
720
|
115.2 | 10.8 | 1.4 | 14.4 |
| Молоки рыб, все виды |
38
|
54.3 | 8.5 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2811 | 738 | 53 | 37 | 46 |
| Итого за день | 4962 | 1726 | 115 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
