Светлана Хлебосолова
20.05.2022 20:49
Дневник питания за 20.05.2022
Кето 7 день:
Ужасно устала. Просто сегодня много работала и тяжело. По ощущениям: Настроение нормальное ,что вообще удивительно. Голода не испытывала весь день нисколько. Слилось 800 гр. водички с меня еще. Теперь тело мое выглядит ужасно, теперь весь целлюлит наружу:oops:. Но зато на руках все еще видно трицепс:хихикаю:. Вязкость во рту имеет место быть. За неделю приливов небыло ни разу. Завтра, наверно, добавлю творог и сметану, а то на эти гусиные яйца я уже смотреть не могу. Еще хочу молока, очень хочу:ah:
Спустя неделю полет нормальный. Муж на меня за ужином смотрит с изумлением, " неужели ты все это съешь?"
Вот еще какой момент поймала: полезла в шкаф за макаронами, а впереди стоит пакетик сушек. И вот я понимаю, что моя рука на автомате берет сушку:-o, т.е. я даже не заметила, как взяла ее:think:И так было в последнее время всегда. И как я за полгода нажрала 6 кг:погуляла: Загадка?LOL
Ужасно устала. Просто сегодня много работала и тяжело. По ощущениям: Настроение нормальное ,что вообще удивительно. Голода не испытывала весь день нисколько. Слилось 800 гр. водички с меня еще. Теперь тело мое выглядит ужасно, теперь весь целлюлит наружу:oops:. Но зато на руках все еще видно трицепс:хихикаю:. Вязкость во рту имеет место быть. За неделю приливов небыло ни разу. Завтра, наверно, добавлю творог и сметану, а то на эти гусиные яйца я уже смотреть не могу. Еще хочу молока, очень хочу:ah:
Спустя неделю полет нормальный. Муж на меня за ужином смотрит с изумлением, " неужели ты все это съешь?"
Вот еще какой момент поймала: полезла в шкаф за макаронами, а впереди стоит пакетик сушек. И вот я понимаю, что моя рука на автомате берет сушку:-o, т.е. я даже не заметила, как взяла ее:think:И так было в последнее время всегда. И как я за полгода нажрала 6 кг:погуляла: Загадка?LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо гусиное |
150
|
277.5 | 20.8 | 19.9 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бекон |
36
|
141.5 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 235 | 621 | 31 | 52 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3015 | 80 | 2 | 7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 45 | 196 | 0 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
144
|
440.6 | 26.5 | 36.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
33
|
207.6 | 0.9 | 22.1 | 1.2 |
| Итого | 277 | 666 | 29 | 59 | 3 |
| Итого за день | 3572 | 1564 | 63 | 140 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Liliya78
21.05.2022 05:26
У меня к вам интерес сколько за неделю кето отвес и объемы на
сколько ушли?
Светлана Хлебосолова
21.05.2022 06:24
Liliya78,Доброе утро. За неделю
60.4-57.7=2.7. о это вода. А объемы только талию мерила, почему то
-2.5
Елена Петрова
21.05.2022 06:31
Это временно. Помню как у меня всё на кето бесформенно опустилось😡
а потом подтягиваться начало и оформляться
Светлана Хлебосолова
21.05.2022 06:44
Елена
Петрова,Спасибо
Обнадежили.
Вроде уже и не девочка далеко, а хотелось бы не обвиснуть
сильно
Теперь бы
понять: Вот я в кетозе, и что дальше? Как дальше питаться, что
делать? что увеличивать, что уменьшать? И витамины меня беспокоят
все же
Обнадежили.
Вроде уже и не девочка далеко, а хотелось бы не обвиснуть
сильно Теперь бы
понять: Вот я в кетозе, и что дальше? Как дальше питаться, что
делать? что увеличивать, что уменьшать? И витамины меня беспокоят
все же
Liliya78
21.05.2022 08:33
Светлана
Хлебосолова,результат замечательный ,за месяц будет вообще
заметено.
Елена Петрова
21.05.2022 12:20
Светлана
Хлебосолова, ничего. Продолжать так же и вес будет падать до
какого-то момента когда организм решит, что шлаки выкинул. Вот
тогда либо нагрузку добавить, либо чуток рацион, либо на время
перейти на низкоуглеводная. Тогда при возвращении будет новый виток
падения. А витамины надо покупать однозначно. А вот с клетчаткой я
больше не заморачиваюсь. Ск-ко набрала и ладно главное овощи и
зелень есть. Ещё тыква на кето хорошо
Светлана Хлебосолова
21.05.2022 12:58
Елена
Петрова,Витамины комплекс берете? можете подсказать?
Елена Петрова
21.05.2022 13:13
Светлана
Хлебосолова, научу как выбрать. Смотрите свой рацион
выписываете что больше всего не добрали и решаете возможно
однокомпонентный препарат. У меня один раз был цинк, потом хром, д3
стараюсь покупать с кальцием, если поела рыбы много то не пью. Или
если много не хватает чего выбирает в комплекса то что вам поможет
заполнить пробел. Главное смотреть норму. Например соседке в аптеке
всучили женский комплекс, а там всего по немногу 10-25% от суточной
потребности. Мы же всё по разному питаемся. Но был у меня хороший
препарат в самом начале кето. Сейчас найду
Елена Петрова
21.05.2022 13:16
Елена
Петрова, иллюнекс и ещё вумен мультивитамины. Там много всего
Светлана Хлебосолова
21.05.2022 15:00
Елена
Петрова,Спасибо Вам. Большое человеческое
