Светлана
16.03.2014 18:04
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1811 | 235 | 20.9 | 14.5 | 3.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 166.5 | 4.9 | 5.7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| салат из кальмаров |
100
|
88.8 | 10.7 | 3.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Итого | 820 | 593.9 | 32 | 22.4 | 66.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 160 | 186.6 | 6.4 | 6.9 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из кальмаров |
200
|
177.6 | 21.4 | 6.4 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 210 | 21.9 | 9.4 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3516 | 1462.1 | 86.6 | 59.5 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
16.03.2014 18:16
Да, это точно салат! А то я пыталась накормить своим салатом
сынулю, получила следующее - салат из кальмаров - это салат и
кальмары, а не кальмары-кальмары-кальмары и веточка петрушки
сверху А лук, что, не
видишь, что ли? Конечно, неплохо
получилось, но, поняла окончательно, кальмары это - не мое, остаюсь
при горбуше и курогруди, пожалуй. Свет, а заправляла сметаной?
А лук, что, не
видишь, что ли? Конечно, неплохо
получилось, но, поняла окончательно, кальмары это - не мое, остаюсь
при горбуше и курогруди, пожалуй. Свет, а заправляла сметаной?
Светлана
16.03.2014 18:22
Ольга
Бостан, да сметанкой, я их тоже не особо, но их
коты мои трескают с удовольствием и я с ними
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
