Дневник питания и тренировок за 24.05.2024

Завтрак стабильно омлет из яйца и трех белков + овощи
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	3	41.5	9.6	0.1	0.9
мексиканская смесь	150	74.7	4.1	0.5	14.9
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	15	13.5	2.6	0.3	0
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	15	34.5	3.9	2.1	0
Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc]	15	24.3	1	2.1	0.4
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]	125	88.8	20.4	0	1.6
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"	1	101	24	0.4	0.3
Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник]	100	238	6.3	4.4	43.4
Итого	640	832	87	17	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	300	412.2	12.9	14.1	57.6
Печень куриная (Тушение)	200	256.2	37.9	11	1.5
Вареные сердечки куриные	200	297.2	33.2	15.8	5.6
Гречка	30	24.4	1	0.3	4.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	1137	1216	87	42	117
Итого за день	1777	2048	174	60	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как-то так, после работы захотелось силовых и в затем в хамам!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17013	17013

Активности

	1	Итог
Заметка	strength_training
Время начала
Время конца
Время	40.1	40
Дистанция
Расход калорий	144	144

Результаты за день

Энергозатраты: 611 ккал

Количество шагов: 17013

Время: 40.1 мин

Галина 25.05.2024 13:26

Какая шарлотка красивая, аппетитная! 😍

Nadin 25.05.2024 14:06

Галина, спасибо большое! Не вносила рецепт, было уже некогда. По калорийности выбрала близительно подходящую.

Тамагочи 25.05.2024 15:55

все такое аппетитное, кроме нута (если это он) С улыбкой

)
расскажите как его вкусно готовить? и не вызывает ли газообразование как бобовый

Наталья 25.05.2024 16:05

Куриная печень в сметанном соусе, вкуснятина! Обожаю печёнку в любом виде🤤

Nadin 25.05.2024 17:31

Тамагочи, у меня не вызывает. Я фанат нута )) замачиваю на ночь, потом отвариваю час. Затем оливковое масло чуть-чуть и специй, какие любите. В аэрогриль на 20 мин при температуре 200. Получается хрустящим.

Nadin 25.05.2024 17:32

Наталья, я ее кстати раньше терпеть не могла 😂 потом распробовала в соусе и в паштете. Жаренную есть не могу… для загустения соуса добавила камеди немного. Вообще отвал башки вышло 🫠