Ксюша
21.03.2024 19:24
Дневник питания за 21.03.2024
Сегодня сынок 6 лет сделал нам с папой завтрак. Смазал тортилью
кетчупом накидал курогрудь кусочками, натер сыр туда и разргрел в
микроволновке. И выдал нам по пол огурца. А самое интересное, что
взвесил все ингредиенты. И записал. Себе намазал тортилью нутеллой,
сказал- у нас еда полезная, а у него счастливая. Съел свою
счастливую и попросил полезную))) сам делать не стал, 'повар в нем
устал'
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тортилья Mutlukal [Красное и Белое] |
70
|
203 | 5.3 | 4.3 | 38.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
52
|
56.1 | 9.4 | 2 | 0.2 |
| Овсяша Кокосовое Молоко [Южная Соковая Компания] |
40
|
16 | 0.8 | 0.6 | 1.6 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Овсяша Кокосовое Молоко [Южная Соковая Компания] |
67
|
26.8 | 1.3 | 1 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Шоколадно-арахисовая паста |
25
|
111.3 | 5 | 8.5 | 2.5 |
| Рыбный жир Лимонный |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 473 | 817 | 34 | 35 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с постной свининой |
173
|
227.8 | 19.2 | 7.3 | 20.2 |
| Салат из курицы с фасолью |
135
|
67.6 | 7.8 | 1.1 | 7.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Смесь Семян Протеиновая [Лакомства для Здоровья] |
2
|
9.1 | 0.4 | 0.5 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 413 | 536 | 28 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
150
|
261.9 | 29.1 | 9.8 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 360 | 516 | 70 | 13 | 27 |
| Итого за день | 1246 | 1869 | 133 | 65 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
4
Алла
21.03.2024 20:04
Как здорово! Вот радость то была вам!
Зоя
21.03.2024 21:05
Дети клёвые) иногда такое выдают)
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
