Хмели-сунели
16.11.2023 19:28
Дневник питания за 16.11.2023
активность средняя. все по плану, ну почти
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Горячий Шоколад [Ristora] |
15
|
55.8 | 0.6 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 915 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 425 | 351 | 50 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы из пекинской капусты с курицей |
150
|
119.1 | 13.2 | 4.5 | 6.6 |
| Рис каша |
150
|
152.1 | 2.7 | 3 | 28.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 400 | 368 | 36 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис каша |
160
|
162.2 | 2.9 | 3.2 | 30.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Карамель |
30
|
120 | 0.3 | 7.1 | 13.8 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| куриная отбивная в кляре |
100
|
206.6 | 22.8 | 9.6 | 7.3 |
| Итого | 737 | 790 | 52 | 35 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 11,11 |
53
|
87.2 | 9.2 | 5 | 3.7 |
| Итого | 53 | 87 | 9 | 5 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2580 | 1685 | 150 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Новые рецепты
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Макароны с тунцом
178.7
9.9
4.2
25.2
6
Панийетс с тыквой
314.5
8.4
22.3
24.3
6
Лучшие рационы
