Дневник питания за 07.09.2023

и вновь продолжается бой . Решил еще урезать ккал, пока получается не очень(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	4.8	5.1	5.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	172	36	1.2	3
Итого	835	354	41	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с бобовыми 02.09.2023	320	175	10.2	2.6	27.8
Итого	320	175	10	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	650	155	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	270	194.9	12.2	10.5	13.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	570	194	12	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь по корейски	70	55.7	0.8	2.5	7
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Итого	145	80	1	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	70	235.2	16.5	0.9	34.6
Итого	70	235	16	0	34
Итого за день	2590	1195	83	24	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 07.09.2023 21:14

Вы уверены, что питаясь как котенок, долго сможете продержаться?
Видела, что в какой-то из дней у Вас тренировка учтена на 1000 ккал.
И 1000 ккал рацион.
Худеют те, кто худеет на сытном рационе.
Извините

Хмели-сунели 08.09.2023 06:37

Не уверен но пока держусь

Elena// 08.09.2023 21:59

Хмели-сунели, а смысл-то «держаться», если можно нормально питаться, совершенно непонятно.