*Екатерина*
26.01.2014 17:52
Дневник питания и тренировок за 26.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
174
|
118.8 | 8.2 | 7.8 | 3.7 |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
310
|
201.5 | 9.9 | 11.2 | 14.9 |
| Итого | 2553 | 498 | 26.3 | 28.9 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
79.8 | 6.1 | 5.6 | 1.1 |
| Итого | 107 | 116.4 | 6.5 | 5.9 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
254
|
151.6 | 11.4 | 8.4 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
112
|
220.6 | 6.8 | 1.3 | 44.7 |
| Итого | 366 | 372.3 | 18.3 | 9.7 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
22
|
64.7 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 267 | 67.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья* |
130
|
239.2 | 26.3 | 10.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 428 | 249.1 | 26.6 | 10.3 | 12.9 |
| Итого за день | 3721 | 1303.5 | 80.1 | 55.4 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
