Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1.7
|
7.1 | 0 | 0.7 | 0.2 |
Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
Коллагенороз [Родник Здоровья] |
10
|
35 | 7.7 | 0 | 1.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 1423 | 902 | 28 | 72 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из фундука |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Цукини, молодые |
60
|
12.6 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
керобоконфета |
4
|
17.8 | 0.4 | 1.2 | 1.6 |
Киноа, приготовленная |
40
|
48 | 1.8 | 0.8 | 7.4 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
10
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 1853 | 729 | 32 | 42 | 47 |
Итого за день | 3276 | 1631 | 60 | 114 | 83 |
Мне не очень понятно что такое "правильный" углевод 😅.
Для меня они быстрые/медленные. Крахмалистые/нет. Критерий гликимического индекса ,а лучше с учётом гликимической нагрузки смотреть.
И "правильным" как будто становится для каждого своё