Дневник питания за 23.08.2023

Слабонервным не смотреть 🤭 каллораж, снова не соблюден 🤷‍♀️ бжу в пролёте 🙈
Зато клетчатка закрыта...
"Шоколадкой"...
Забавно..

После сбоя в организме после " Жирного дня" только к концу 2го дня чувсвую аппетит и что нормально могу на еду смотреть.
Но что-то опять надо думать... Стандарный набор мой уже почти месяц, плюс минус лёгкие вариации в смешивании и чередовании. Сложно без круп фантазировать.
Руки до киноа всё не доходят, зато дошли до брауни 🤤.
Рецепт опубликовала 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	78	39	2.6	1.5	3.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)	15	3.7	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk]	5	2.8	0	0.1	0.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Арбуз	213	57.5	1.5	0.2	12.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1082	313	18	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Coco chocolate	1	160	3.2	11	3.5
Вода	700	0	0	0	0
Вода СТЭЛМАС mg+	0.2	0	0	0	0
Итого	962	285	6	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	54	56.8	11.9	1	0.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	1	4.3	0.1	0.4	0
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	221	144	17	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веганский бг брауни	32	109.5	1.6	6.9	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	232	111	1	6	10
Итого за день	2497	854	44	50	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 24.08.2023 01:05

недурно) а я свою киноа доела и выбираю между чечевицей и нутом. но уже на выхи)

Виктория Vik 24.08.2023 01:09

Ксения, да я в твоих тарелках по вечерам смотрю и думаю, блэд, опять не сварила...

Ты у нас в этом первопроходец 😅 давай расскажешь))
Мой максимум пока чечевичные макароны))).

Ксения 24.08.2023 01:10

Виктория Vik, да ладно, ты хозяюшка) я просто накупила разных круп и только-только начинаю что-то варить. ага, расскажу и покажу потом)

Виктория Vik 24.08.2023 01:13

Ксения, 💋
Ты умничка!
ты в курсе да, что эти фигни точно вымачивать ночь надо? 😅

Ксения 24.08.2023 01:14

Виктория Vik, ну о них да! мы с гуглом — суперкоманда ★

Виктория Vik 24.08.2023 01:15

Ксения, 🤪 это вы молодцы 🤜🤛

Евгений Михайлович 24.08.2023 05:06

Закрывать нужно не сутки, а неделю...! Т.е шоколадки есть можно)
Существуют даже диеты с БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫМ ЧЕРЕДОВАНИЕМ

Валентина 24.08.2023 09:36

Жестокий калораж. Так мало калорий, а какая у Вас активность?

Виктория Vik 24.08.2023 12:55

Евгений Михайлович, а че так можно было?!? 🤭
Не слышала про такое, а в чем её преимущество?)
У меня не бьётся ни за неделю, не за 3🙈
Я очень мало ем мяса(всегда), субпродукты категорически не ем, а на растительном белке, что-то тоже не очень удаётся набрать 😭

Вот хз что делать

Виктория Vik 24.08.2023 12:58

Валентина, я ж не специально🙈
Просто у меня низкоуглеводная.. А много каллорий там живёт...
Активность бытовая городская, плюс хотьба, но думаю в пределах 10к шагов. И массаж сухой щёткой та ещё тренировка для рук🤭 но сейчас этого мало стало.

Юджин (кето+ИГ) 24.08.2023 13:01

Евгений Михайлович,в интернете даже существует мнение, что земля плоская и стоит на 3х черепахах, что в космосе есть змеи, что из телевизора можно зарядить воду, на облаках сидит какой-то старичок и от дуновения ветра можно забеременеть... Уррра!

Евгений Михайлович написал:
Закрывать нужно не сутки, а неделю...! Т.е шоколадки есть можно

можно фантазировать как угодно, можно есть всё что угодно, - кто запретит? Но это не для каждого полезно и не всегда. Каждое питание индивидуально... Извини!

Виктория Vik 24.08.2023 13:11

Юджин (кето+ИГ), гггг))
Вы мой любимый МПЗ троль 🤭

Такс, отстаньте от моей шокоблалки, она полезная)) без сахара, с клетчаткой, белками и жирами 😋😋

Що там в ваших интернетах говорят про где добыть белок если из мяса питаться курогрудкой, без красного мяса и субпродуктов, ммм?