Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
19
|
28.5 | 1.4 | 1.9 | 1.4 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
20
|
41.6 | 4.1 | 2.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 213 | 262 | 12 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
32
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Чеснок (Варка без слива) |
3
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сельдерей (Варка со сливом) |
10
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Пирожное миндальное |
60
|
259.8 | 5.1 | 9.7 | 37.9 |
Персик (Варка без слива) |
20
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
Итого | 453 | 727 | 17 | 25 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
20
|
41.6 | 4.1 | 2.7 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
Итого | 155 | 318 | 21 | 23 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, задняя часть лопаточного отруба |
125
|
161.3 | 24.5 | 6.3 | 0 |
Рагу овощное по 1-226 |
96
|
87.4 | 1.8 | 4.3 | 10.2 |
Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 239 | 252 | 26 | 10 | 10 |
Итого за день | 3060 | 1560 | 78 | 66 | 153 |