Дневник питания за 07.08.2023

Хороший настрой, пусть всё получится 👍

Maru_Sova, спасибо)

Я воду заношу одним разом.
Мышцы каким образом наращиваете?

Привет! Удачи в достижении поставленной цели

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошая идея, спасибо) 
С физ активностью такая штука - я то загорюсь и делаю все и сразу, то очень долго вообще ничего. Цели большой мышечной массы нет, но есть цель достаточно мышц чтобы держать осанку и в целом чувствовать себя сильнее. Сейчас начала с небольших домашних тренировок но по опыту знаю, что это не на долго, хочу найти спорт, в который реально будет тянуть. Сегодня иду пилатес пробовать. В этом году начала перемещаться на велосипеде и даже от этих коротких поездок уже вижу улучшение

Карина, спасибо)

Vi, чтоб прям больши́е мышцы заиметь, пахать надо года три. Я второй год силовые 3-5 раз в неделю, пока не сказала б, что лишнее наросло. Всегда нужно знать, зачем тебе это, цель. Если не осознаёшь, поверхностно всё, то и результат будет так себе. Чистое питание, не переедать и движение. Сходить на биоимпеданс, поговорить с человеком знающим, тренером или ортопедом, получить оценку тела и услышать о своих перспективах, недостатках физики. Оно б и диспансеризация не помешала. Мне когда сказал ортопед, что кости кальций теряют(у всех! после сорока), а силовые затормозят этот процесс, если не остановят. После этого мотивации ох как добавилось. Мои сверстники руки-ноги ломают, а я в зале железо тягаю. И счастлива, и в форме, и на подъёме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, ваш блог посмотрела и нахожусь под впечатлением - отличная форма.
Запись к физиотерапевту уже есть, к другим врачам в моем городе не попасть без конкретных жалоб и направления от терапевта, диспансеризации тут тоже не существует. Мотивации в этот раз явно больше, потому что уже чувствую боль в спине после сидения весь день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как биоимпеданс пыталась использовать весы xiaomi по прогрессу они, вроде, достаточно точно отражают реальность, но вот выводы об изначальных параметрах тела странные. Мое тело они засчитали как мускулистое, а я и одного раза отжаться не смогу

Vi, чаще всего это так и есть, терапевт направляет к специалистам, или в платную. Спины у всех офисных работников имеют отклонения.

Vi, отжимание это ещё не все параметры тела. Но уже неплохо. У меня мышечная масса 37,13 кг и это норма, а мои весы не оценивают мышечное или нет, пишут "превосходное", а было время, писали "ожирение".На биоимпеданс в мед учреждение я ходила, разница с весами была незначительная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, у этих весов приложение в разных странах по разному информацию отображает. У меня так. Сегодня первый день, когда протеин в норме показало, обычно ниже. Единственное что никак не двигается это метаболизм, не знаю, как они его считают. Но вот точно я не мускулиста и не сильна, может ноги только от велосипеда.

Vi, рост 180, вес какой? Судя по рациону, всё у вас неплохо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вес 67, честно по внешнему виду не жалуюсь, хочу внутренние ощущения улучшить

Vi, о, ну 180/67, это 👌