Дневник питания за 02.12.2023

Дневник питания за 2.12.2023г. На завтрак вареное яйцо с майонезом, помидор и бутерброды(бородинский хлеб с маслом и сыром). На обед картофельное пюре с селёдкой и тушёной капустой. На ужин овощной салат и хлеб с сыром. На перекусы йогурт, банан и отруби.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	485	392	15	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	252	183	7	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	100	225	20.3	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	630	456	25	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	96	7	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	593	279	11	13	27
Итого за день	2720	1408	67	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -28 03.12.2023 10:24

У меня тоже почти каждый день перебор с жирами, смотрю, вроде и жирного ничего не ем, а на графике зашкаливает.Ну или время такое сырое, что хочется жирненького С улыбкой