Ника
14.09.2023 18:23
Дневник питания за 13.09.2023
Вчерашний дневничок. Утром два овсяноблина с начинкой из мяса и
обжаренного лука (и ложку сметаны на них), на обед макароны из
твердых сортов пшеницы с домашним песто, тушеным кабачком и свежим
помидором, на вечер остаток мяса с тушеными овощами.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 790 | 566 | 36 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 711 | 779 | 31 | 41 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 493 | 285 | 26 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3194 | 1631 | 94 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Антонина
14.09.2023 18:43
Фоток еды нет... Но описание настолько вкусное, что телефон почти
слюнями залила🤣🤤
Алла
14.09.2023 22:53
Ага)) всегдаВкусный рациончик🥰
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
