Ната
27.02.2023 21:01
Дневник питания за 27.02.2023
Сегодня снова снимала выпускников... Ездила в соседний район. После
съёмки зашла в кафе пообедать. Вкусно и красиво❤️
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 470 | 23 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
101.8 | 1.4 | 8.4 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Треска (Жарка котлеты) |
100
|
63.6 | 15 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 474 | 31 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 368 | 37 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3350 | 1445 | 93 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.02.2023 21:06
Ну, раз помогает, то плати. А то ни ей, ни тебе не прибудет
Ната
28.02.2023 07:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, очень помогает!
