Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Простокваша 3,2% жирности |
520
|
306.8 | 15.1 | 16.6 | 21.3 |
Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
Итого | 1090 | 951 | 44 | 45 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Огурец парниковый |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
Итого | 759 | 670 | 28 | 34 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
Итого | 335 | 551 | 28 | 16 | 63 |
Итого за день | 5684 | 2173 | 101 | 96 | 212 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2625 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
4725 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
5775 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |