Продолжаю похудение Результат 17 недели Похудел на...

Вы молодец! И я молодец! Мы все молодцы!!!! Уменьшение веса это не только цифра на весах, но и новые ощущения себя в меняющемся теле 😀

Мария -25.5,я еще не совсем молодец. Надо хотя бы до 147 вес снизить. Из 3 степени ожирения во  2 перейти.

Алексей, так это ж впереди. Все будет! Снижение веса - закономерный итог дефицита калорий. А если нет желания соскакивать с дефицита и питание комфортно, значит будет и ожирение 1 степени и избыточный вес. И нормальный, думаю, тоже.

Пусть медленно, но стабильно!👍

Мария -25.5,как пела в анекдоте 80 летняя старушка: "Не надо печалиться, вся жизнь впереди. Вся жизнь впереди, разденься и жди..."

А что с питанием за последние 2 недели?

Мария -25.5, очень верно, про новые ощущения. Иногда, приходят  бессознательные желания изометрической работы - напряжения отдельных групп мышц без совершения движений. Например: напрячь/втянуть живот на 2 -5 секунд, напрячь сгибатели предплечья...

Евгений Михайлович, тело требует напряжения и работы. Надо просто ему дать это.
Это сигналы организма, потребности организма надо закрывать😀

Евгений Михайлович,умеренный дефицит калорий

Алексей, а по витаминам и минералам?

Евгений Михайлович,более-менее

Алексей, а какой средний дефицит?

Алексей, значит всё идёт по плану. Когда у меня был низкий/недостаточный темп снижения веса, а это произошло на 2 месяце, я просто перестал взвешиваться (на 2 мес.), считая это демотивирующим фактором. "Бороться и искать, найти и не сдаваться!" 

Мария -25.5, только не тело, а сознание 😀

Евгений Михайлович, вы же говорите движения бессознательные🤔

Мария -25.5, всё верно, цели совершения движений как таковой нет, но вероятно, есть цель увеличение основного обмена и формирование мышц, совершающие изометрическую работу, своеобразный локус-контроль.

Евгений Михайлович, ну вот где-то читала вскользь, что со значительной потерей жира, уменьшается и лептинорезистентность. Человек с нормальной чувствительностью к лептину, совершает большее количество микродвижений, как раз увеличивая расход за счет природного регулятора веса, с целью траты излишков жира.

Мария -25.5, вопрос только изучается https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-leptinorezistentnosti-v-razvitii-razlichnyh-metabolicheskih-fenotipov-ozhireniya

Евгений Михайлович, но вопрос возник, так ведь? Значит уже есть предпосылки так думать.

П.с.по ссылке слишком умными словами написано, я не осилила. Мой уровень образования: 3 класса церковно-приходской, мне попроще можно 😀 и нужно

Мария -25.5, лептинорезистентность прежде всего ощущение голода, что очень часто возникает при "неправильном голодании", рекламируемые здесь 100 дневные, к изометрической работе не имеет прямого значения. Зацикливаться лептинорезистентности не нужно, важно определить для себя продукты, подавляющие голод. Для меня это была горбуша...

Евгений Михайлович, а если без прежде, а рассмотреть вообще в целом его функцию? Грелин - про голод. И он после лептина.

Я не зацикливаюсь, мне интересно знать и понимать.
Голод подавляет еда. Любая. Если речь о голоде. Чтобы его "подавить", нужно, чтоб пришёл сигнал в центр насыщения в мозгу. Жевание, глотание, растяжение стенок желудка - вот эти "рецепторы".

Мария -25.5, думаю как ответить. Всё что нужно знать про грелины, лептины и новым химическим веществам, что это составные части БИОХИМИЧЕСКИХ процессов, главным критерием новизны служит практическая значимость, т.е коррекция. Объем информации только по уже исследованным биохимическим реакциям организма ОГРОМЕН - посмотрите на БИОХИМИЮ для студентов... и на руководство по ЭНДОКРИНОЛОГИИ. В человеке не всё так четко детерминировано, как казалось ранее стимул-реакция, но ваше понимание "...новые ощущения себя в меняющемся теле" ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЕ, как и желание "...знать и понимать", поэтому прошу Вас провести поиск "по депонированию микронутриентов", а то я уже устал... профессора боятся отвечать, дабы не снижать свой  рейтинг.

Евгений Михайлович, рейтинг за ответы не снижается

Не люблю фразу "все, что нужно знать". Вот прям дико.

Для нулевого человека в области физиологии, биохимии, эндокринологии это как минимум интересно и как максимум инструмент понимания причинно-следственных связей. Чего это вдруг после большого дефицита и чрезмерной активности на 3000 ккал рацион растягивается? Если руководствоваться "все, что нужно знать", то можно присвоить себе лишние диагнозы. Так ведь? А если немного залезть в эти серьёзные науки, то и выясняется, что работают механизмы компенсации.

Поэтому позвольте людям копаться во всей этой кухне и не упираться во "все, что нужно знать".

Мария -25.5, прошу прощения

Мария -25.5,за вычетом активности ккал 350-400 примерно.