Алексей
02.08.2024 21:09
5
Алексей
30.07.2024 11:31
Алексей
28.07.2024 14:36
В Гюмри (Армения) завершился 23-й индивидуальный чемпионат мира
среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата. В турнире
приняли участие 52 спортсмена из 14 стран.
Моя ученица Евгения Захарова заняла первое место среди женщин 
Моя ученица Евгения Захарова заняла первое место среди женщин
14
18
Алексей
24.07.2024 23:08
С сегодняшнего дня ограничиваю соцсети/форумы. Пока не нахожу 10
тыс. шагов за день, ничего в них не пишу. Вроде времени
сэкономил за день нормально 
Совсем
недавно 10 тысяч шагов отходил.
Совсем
недавно 10 тысяч шагов отходил.
10
3
Алексей
23.07.2024 06:46
Алексей
20.07.2024 23:15
Сегодняшняя тренировка. Ничего не понимаю, на улице стало примерно
на 7 градусов прохладнее, а в жаре все по-прежнему. На вентиляции,
наверное, экономят.
жим от груди сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
сведение рук в тренажере бабочка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
6000 |
голень сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
135 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
6750 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 29550 кг
1
Алексей
20.07.2024 09:36
У меня сегодня профессиональный праздник
Международный праздник, посвящённый шахматам. Отмечается ежегодно 20 июля.
Инициатива создания этого праздника принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже.
Праздник отмечается в 178 странах 
Международный праздник, посвящённый шахматам. Отмечается ежегодно 20 июля.
Инициатива создания этого праздника принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже.
Праздник отмечается в 178 странах
9
13
Алексей
20.07.2024 07:40
Вчерашняя тренировка: спина, трицепс и трапеция. Попал
под дождь, но лучше попасть под дождь, чем 30 градусная жара.
Вертикальная тяга в хаммере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4800 |
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
тренажер жим для трицепсов
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
4200 |
Пуловер в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Верхний блок на трицепс
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3600 |
Результаты за день
Тоннаж: 28200 кг
Повторения: 720 раз
1
Алексей
19.07.2024 08:33
Сегодня пойду в тренажерный зал пораньше, он открывается в 10:00,
чтобы не было так жарко, как в обед. 
4
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
