Блог
Войти
Алексей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алексей
20.07.2024 23:15
Дневник тренировок за 20.07.2024
Сегодняшняя тренировка. Ничего не понимаю, на улице стало примерно на 7 градусов прохладнее, а в жаре все по-прежнему. На вентиляции, наверное, экономят.
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
6000
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
50
6750
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
20
20
2400
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
20
20
2400
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 29550 кг
 1 
Алексей
20.07.2024 09:36
У меня сегодня профессиональный праздник :D Между...
У меня сегодня профессиональный праздник 

Международный праздник, посвящённый шахматам. Отмечается ежегодно 20 июля.
Инициатива создания этого праздника принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже.
Праздник отмечается в 178 странах
 9 
 13
Алексей
20.07.2024 07:40
Дневник тренировок за 19.07.2024
Вчерашняя тренировка:  спина, трицепс и трапеция. Попал под дождь, но лучше попасть под дождь, чем 30 градусная жара.
Вертикальная тяга в хаммере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
тренажер жим для трицепсов 
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
35
35
35
35
35
35
35
35
4200
Пуловер в кроссовере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
30
30
30
30
30
30
30
30
3600
Верхний блок на трицепс
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
30
30
30
30
30
30
30
30
3600
Результаты за день
Тоннаж: 28200 кг
Повторения: 720 раз
 1 
Алексей
19.07.2024 08:33
Сегодня пойду в тренажерный зал пораньше, он откры...
Сегодня пойду в тренажерный зал пораньше, он открывается в 10:00, чтобы не было так жарко, как в обед.
 4 
Алексей
17.07.2024 22:06
Дневник тренировок за 17.07.2024
Сегодняшняя тренировка. Ноги, плечи. Как и вчера уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
Разгибание ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Тяга ли Хейни в Смите
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
Приседание в Гакк тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
7
8
105
Вес снаряда
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
12862
Жим от плеч в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
35
35
35
35
35
35
35
35
4200
Разведение гантелей в стороны стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
1200
Сгибание ног в тренажере сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Результаты за день
Повторения: 705 раз
Тоннаж: 37462.5 кг
 3 
 1
Алексей
16.07.2024 21:29
Дневник тренировок за 16.07.2024
Уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
0
120
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
0
6000
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
50
6750
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
15
15
1800
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
15
15
1800
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Повторения: 735 раз
Тоннаж: 28350 кг
 4 
Алексей
16.07.2024 09:22
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг.
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг.
 8 
 5
Алексей
15.07.2024 22:32
В воскресенье попросили отсудить турнир. Около 4 ч...
В воскресенье попросили отсудить турнир. Около 4 часов ходил между столиками и заодно худел).
Не тот нынче в Вязниках шахматист пошел, мелковат...
 6 
Алексей
14.07.2024 22:54
Дневник тренировок за 14.07.2024
Вчера были ноги и плечи, сегодня спина, трицепс и трапеция. Последние 2 тренировки выдались тяжелыми, 30 градусная жара надоела. 
Общий тоннаж за 6 тренировок с вторника по воскресенье составил 174 450 кг.
Вертикальная тяга в хаммере
1
2
3
4
5
6
Итог
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
4500
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Шраги с гантелями (указан вес 2 гантелей)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
50
50
55
55
55
55
4800
тренажер гребная тяга с упором на грудь
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
тренажер жим для трицепсов 
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
40
50
50
50
50
3900
Пуловер в кроссовере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
30
45
45
45
45
3450
Верхний блок на трицепс
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
30
45
45
45
45
3450
Результаты за день
Тоннаж: 26850 кг
Повторения: 540 раз
 6 
Алексей
12.07.2024 21:25
Дневник тренировок за 12.07.2024
Тренировка на грудь, бицепс, голень. По весам и подходам тоже самое, что и во вторник
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
4500
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
Подъем штанги на бицепс стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
10
15
25
25
25
25
1875
Результаты за день
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 24375 кг
 3 
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 88%
Майя
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 83%
Танюра
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Совёнка
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
3 107
Это пройдёт
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
3 101
Валентина
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности Вот такой у нас се...
11 63
Новые рецепты
Низкоуглеводная лазанья
Автор Жанна
175.3
16
9.8
5
7
2 2
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
Автор Алла
160.8
13.4
10.8
2.2
8
3 0
Индейка с пюре из цветной капусты
Автор Сергей
98.3
16.6
1.3
4
7
4 1