Светлана
24.09.2023 21:21

Дневник питания за 24.09.2023

Всем приветик! Сегодня мой внутренний будильник разбудил меня в 6:45. Зачем так рано в воскресенье? На работу бы так просыпаться. Повалялась в кровати, почитала. Обычно просыпаюсь и встаю, но на улице резко похолодало, дома очень свежо, отопление давать никто не торопится, поэтому так хорошо и тепленько было под любимым одеялком, что вылезать не хотелось.
Озадачилась в чем идти на работу - решила достать куртки (поскольку в пятницу была ещё в летней одежде), вышла на улицу. А там та-а-ак холодно с непривычки, всего +4. Решила, что пора сразу в лёгкое пальто. К нему туфли (завтра проверю замерзну или нет в них, тогда придётся ещё ботильоны приготовить), сумку, перемерила кучу шарфов, достала ещё и тоненькие перчатки. В общем, утеплилась серьёзно, буду завтра осень встречать во всеоружии😜. Пока перетряхивала тряпки отобрала два больших пакета с одеждой и обувью, которые точно не буду носить. Вот так неожиданно немножко расхламилась. Ох, сколько же много одежды в Сибири надо - ветровка, куртка, легкое пальто, тёплое пальто и совсем тёплое😂, а потом пуховик, шуба... Так что летняя одежда, обувь и сумки с грустью отправились зимовать на мансарду до следующего сезона. Устала от этой упаковки летних и распаковки осенних вещей. Гардеробной у меня нет, шкаф один, а вещей много. Вот и таскаюсь с ними.
Нагладила блузки и платья, чтобы сразу на рабочую неделю было 5 комплектов. Утром встала и оделась без заморочек, приучила себя всё это делать заранее. Вдруг просплю, а одежда не поглажена.
В честь выходного мужу на завтрак сделала блинчики с ветчиной и сыром, вечером состряпала пиццу. Обнаружила, что стала совершенно ко всему этому равнодушна. Вот просто ем, вхожу в калораж, сытая и ладно. А раньше надо было обязательно вкусно и не очень полезно😀. Преспокойно обхожусь без своих любимых булок и конфет. Приготовила себе обед на пару дней.
Муж купил сегодня вкуснющий арбуз, поела и досточно много безо всяких угрызений совести, но забыла взвесить. Поэтому в дневнике не учитываю. А вообще я обнаружила, что перестала ругать себя за еду, тем более, что особо и не нарушаю. Хотела с понедельника начать протокол FMD, но продукты не купила. Перенесу на следующую неделю.
В общем, опять я сегодня до часу ночи протолклась.
Вот такой насыщенный бытом воскресный денёк.
Всем добра и желанных изменений веса! 🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребагит
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Масло чёрного тмина
3
27 0 3 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
45
81 1.8 2.7 12.2
Сыр плавленый "Creme de Camambert"
10
25.3 1.3 2.1 0.4
Помидор (томат) желтый, сырые
165
24.8 1.6 0.4 3.8
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе растворимый вьетнамский G7
16
70.9 0.2 2.4 12.2
Вода
275
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
138
240.9 20.1 17.3 1.1
Масло топлёное
2
17.8 0 2 0
Хлеб пшеничный бездрожжевой
17
35.4 1.2 0.1 7.4
Ветчина "Венеция"
15
18 2.6 0.7 0.4
Сыр Гройцер
10
34.4 2.2 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка запечённая
150
257.1 36.4 8.1 7.1
Какао растворимый
0.5
30 0.3 0.3 6.3
Сухое кокосовое молоко
12
87 1.1 7.9 2.8
Ребагит
1
0 0 0 0
Печенье затяжное Мария
36
147.6 3.3 3 26.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
SvetSveta (Deutsch lerne) 24.09.2023 22:56
Раннее уже практиковали FMD?
Светлана 25.09.2023 09:23
SvetSveta (Deutsch lerne),да. Прекрасно себя чувствую после этого протокола.
Сколько много дел Вы за день переделали , устали наверное очень сильно . Расхламление шкафов и сортировка одежды , плюс надо всё летнее упаковать , а осеннее привести в порядок , занимает очень много времени .
А что это за протокол такой FMD ? Что это за тип питания ? Вам взаимно желаю добра , здоровья , позитива и желанных изменений веса ! 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги