Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

судя по ленте, Ваш вес в районе 52кг, куда ж ниже? фото в студию

или загрузочный))

"Вес стоит!" А за какой период времени он не меняется? Как с замерами, фото , процент жира%, тоже не меняются?

Это не серьезно! Шоколад молочный, бутерброд с маслом и сыром, зефир, кофе с сахаром, да еще и вместе, все это через 20-ть минут начнет отлаживаться у Вас на бедрах или животе, полезной энергии в этом практически нет. Современный молочный шоколад содержит большое количество пальмового масла, оно же в недорогом сливочном масле, сыре и практически в любом зефире ( 1 раз натыкался на настоящий, из яблок, и то, если верить составу).
Ну и далее, почему-то мне кажеться, что вы обманываете с количеством, либо себя, либо нас. 
Это как Вы пили 30 грамм яблочного сока? Как вино за 1000 баксов?
А бутерброд с масло и сыром, простите, но я ради интереса взвесил ломтик сыра, и это было 15 грамм.

Организм просто испугался голодных времен и больше ничего не отдаст

не заметил сразу. У вас в рационе углеводов как у меня 90кг парня, который занимается тяжелыми силовыми тренировками. И Вы удивляетесь что вес не уходит !?
К этому всему мизер белков 32 гр. Либо у Вас вес 32, либо точно издевательство над телом.
Кстати,  при жирах меньше 0,5гр/кг организм 100% переходит в "режим экономии".

П.С. Вашу аэробику даже за физ нагрузку можно не считать. Во время нормального секса и то больше ккал тратится и это никто не записывает.

Извините если грубо, но правда таков.

А какая у вас норма калорийности в сутки? Вы каждый день соблюдаете до зеленой полоски калорийность?

Mr&Mrs StAnka,  вот насчет углей я с вами согласна, а вот про аэробику вы зря. Вы когда-нибудь займитесь аэробикой интенсивной и тут неизвестно от чего больше усталость и напряженность почувствуете.

ольга М. написал:
Что делать

Как-то не так вы всё записываете... Что за продукт "бутерброд с маслом и сыром"?.. Каким образом в продукте отсутствуют белки и углеводы???... Запишите все продукты по отдельности, увидите - сыр даст белки, хлеб углеводы.

Ольга,  занимался аэробикой, знаю. А Вы слышали о кроссфите? Вот это калории тратить. 
Те, кто занимаются под моим руководством, 20 мин аэробики за разминку считают. 
Вы, просто еще не знаете что такое нормальная тренировка.  125 ккал это обычная прогулка.

Калории даже до минимума не дошли - организм начинает откладывать!

Mr&Mrs StAnka,  может быть. Однако так мало хороших тренеров, чтобы почувствовать, что аэробика это тьфу.

Ольга,  А Вы с тренером занимаетесь или сами?

Mr&Mrs StAnka,  сейчас дома (сижу с ребенком), но были занятия с тренерами (тремя) в разное время,  в разных залах.

Ольга,  если Вы занимаетесь по видео, могли бы Вы скинуть ссылочку?
Интересно 

Mr&Mrs StAnka,  1) с джиллиан jillian_michaels_30_day_shred_[tfile.ru] ; 2) Зумба - обалденная фитнес программа для похудения! (2); 3) НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!+тренировка 2 для похудения-Скульптурирование (похудение) ног. Это конечно не ссылки, а просто названия, скачала на ютубе на компьютер. + скакалка, обруч и начала 30 дней приседаний.

Mr&Mrs StAnka,  http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

занимаюсь сама, пока ребенок спит

тоже стоит,печалька