Дневник питания за 15.08.2024

В принципе сытно ещё добавила грецкие орехи..прошла 6.5км в парке..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Ставрида обжаренная, в масле, консервы	55	170	8.6	15.1	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Морковь отварная по 2-40	45	14.9	0.6	0	2.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	15	14.7	3.1	0.2	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидоры (томаты), тушеные	15	11.9	0.3	0.4	1.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Итого	470	716	51	38	31
Итого за день	470	716	51	38	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 15.08.2024 12:22

Это на весь день Ваш рацион?

Юлия Погорелова 15.08.2024 17:15

Да

Наталья 12.09.2024 17:51

Юлия Погорелова, очччень мало!!!! Ваш основной обмен только наверное 1359-1450.??? Ниже основного обмена опускаться нельзя..
Потом испортите свой обмен вещест и будет ооочень плохо....

Наталья 12.09.2024 17:54

Юлия Погорелова, я вот тоже хочу 75 кг ,а вес с июня стоит ,как вкопанный ! То 79, то опять 80.. А я ежедневно прохожу по 10 км за 2 часа!! Ни конфеты,ни сладкое не ем , ккал не много ,а вот стоит.Наверное обмен вещест уже медленный ,старая уже , поэтому с трудом вес падает.

Юлия Погорелова 12.09.2024 17:58

Наталья, пока от 1000 и выше стою пока все нормально и вес постепенно уходит а на колараже 1400 стоит вес

Наталья 12.09.2024 20:47

Юлия Погорелова, но это не правильно, мне эндокринолог сказала, после того ,как у вас вес уйдет на таком низком колараже, сразу человек поправляется ещё больше... Вот я и боюсь, так хоть держится и не голодом .....