Юлия Погорелова
21.07.2024 16:42
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные
креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного
яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль
перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой
жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и
летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и
забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде
творчества...ну и что то новое для себя..семьи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, бисквит с ветчиной |
55
|
188.1 | 6.5 | 9 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 338 | 11 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
60
|
108.6 | 9 | 4.8 | 6.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
4
|
27.9 | 0.6 | 2.6 | 0.5 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 244 | 216 | 12 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
180
|
9 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 150 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg] |
100
|
101 | 21 | 1 | 2 |
| Майонез |
7
|
45.4 | 0.2 | 4.9 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон] |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Белок Яичный [Мой] |
25
|
11 | 2.8 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 389 | 258 | 26 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 13 | 69 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Грибами [Виктория] |
100
|
115 | 3 | 4 | 18 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
170
|
149.3 | 13.6 | 8.2 | 5.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 300 | 272 | 17 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 255 | 111 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
100
|
84.5 | 18.2 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 160 | 98 | 18 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3351 | 1515 | 92 | 56 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
21.07.2024 17:28
Интересная идея, яйцо с креветками я ещё не готовила👍
Юлия Погорелова
21.07.2024 20:55
Можно добавить сыра чуть по желанию разнообразить еще
Юлия Погорелова
21.07.2024 20:59
Помидор нарезать мелкими кубиками креветки тоже мелко доб чуть
майонеза и ост..моей семье понравилось
Элли
22.07.2024 08:00
Интересное сочетание, с креветками, нужно взять на
вооружение. Я например салат ем с тунцом, помидором, яйцом и
заправдляю йогуртом греческим, тоже вкусно))
Юлия Погорелова
22.07.2024 11:05
Элли, так
можно заправлять ещё кабачки..вынять серединку и фарш из креветок и
помидоров сделать
Юлия Погорелова
22.07.2024 11:06
Юлия
Погорелова, я креветки ещё тушу на сливках
Анна 62,15 кг
22.07.2024 18:13
Как хорошо придумано! Тоже теперь хочется фаршированных яиц))) и
креветки ждут в морозилке. Класс, класс!)))
Юлия Погорелова
22.07.2024 18:18
Анна
72,6, наздоровье
Юлия Погорелова
22.07.2024 18:19
Анна
72,6, я креветки ещё тушу в сливках они мягче становятся
Элли
22.07.2024 20:48
Юлия
Погорелова, спасибо, непременно воспользуюсь))) дабы кабачков
навалом)
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
