Дневник питания за 16.06.2024

День 2 (16 июня)

Утро порадовало показателями. Уходит лишняя вода. Самочувствие отличное, только жара напрягает, сил уже нет. Температура +35-36° в тени.
На фото завтрак. Бананово-творожные оладьи с клюквой и сметаной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Клюква	22	6.2	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 20% жирности	58	119.5	1.5	11.6	2
Банановые оладьи на соевом изоляте	148	221	24.7	9.8	9.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	1079	518	29	33	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Банановые оладьи на соевом изоляте	190	283.7	31.7	12.5	12.2
Итого	320	510	38	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Итого	820	381	17	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	200	193.6	11.8	10.4	13.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	226	277	12	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	332	85	2	7	2
Итого за день	2777	1772	100	101	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.06.2024 09:14

Всю жизнь любила оладушки и блинчики... Радуюсь, что сейчас хоть кто-то на диете их ест)))) Почитаешь чужие дневники и настроение поднимается. И всегда что-то новенькое можно узнать. Как-то от меня ускользнуло, что можно творог "пихать" прямо в тесто, упростить себе жизнь и не заморачиваться, как я обычно, заворачивая творог в блинчики.

Евгения 17.06.2024 13:50

Майя, вот и я, когда творог в чистом виде есть не хочу, добавляю его то в тесто, то иногда в салат овощной)))