Дневник питания за 28.06.2023

Всем привет!) На просторах интернета нашла этот сайт и подумала: "а почему бы не попробовать?"
Это мой второй день здесь. Как-то интереснее, чем просто пытаться сидеть на пп. Легче себя контролировать.
За 2 дня потеряла 1.8кг, это радует) до цели ещё далеко, но я буду стараться 😊
Устала есть за эти два дня, как ни странно... здоровой едой оказывается лекго наесться, нет чувства голода совсем. Физические нагрузки пока не добавила, планирую завтра начать. Всем удачи и лёгкого пути к достижению своих целей!🤗

P.S. На фото мой ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	49.5	3.8	3.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	343	160	8	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	110	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная индейка	75	131.5	17.5	5.3	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	125	181	19	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Хлебцы ржаные "щедрые"	12.5	40.9	1.4	0.4	8
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	137	96	2	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная индейка	100	175.3	23.4	7.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	200	276	27	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Салат с индейкой	112	175.2	13.9	11.3	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	237	473	34	35	4
Итого за день	2152	1251	92	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 29.06.2023 07:23

Привет! Здоровая еда- понятие относительное. Все организмы разные. Например отруби- здор.еда, но при хр.гастрите, язвенной болезни они противопоказаны. И так все остальное