Natalia
29.05.2023 19:44
Дневник питания за 29.05.2023
Ну вот как-то так сегодня получилось. Понимаю, что вечером банан не
хорошо есть, но остро захотелось сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
231.8 | 15 | 8.7 | 23.1 |
| Итого | 100 | 231 | 15 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Итого | 60 | 393 | 9 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная по 1-248 |
100
|
114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 210 | 304 | 7 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка) |
150
|
161.1 | 28.2 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 150 | 161 | 28 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 650 | 1191 | 61 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.06.2023 07:52
Да у вас недобор по углеводам, и общий недобор. Потому, банан был
во благо
Новые рецепты
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
