Ольга
05.03.2024 17:44
Дневник питания за 05.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Забежала к вам забегами и побежала готовить на завтра....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Забежала к вам забегами и побежала готовить на завтра....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы овощной микс |
125
|
88.8 | 2.8 | 0.3 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Буженина Запеченая [Мясницкий Ряд] |
24
|
33.4 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30% |
22
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0.1 |
| Кукуруза Баланс |
45
|
23.9 | 0.9 | 0.4 | 4.2 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 407 | 466 | 26 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
160 | 5.5 | 3.5 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Котлеты по-киевски |
130
|
273 | 23.4 | 13 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 442 | 533 | 30 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик яблоко банан клубника |
12.5
|
45.7 | 0.7 | 0.7 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
165
|
336.6 | 41.8 | 17.6 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| морковь по корейски |
50
|
56 | 0.6 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 496 | 451 | 47 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2858 | 1496 | 105 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
05.03.2024 18:35
Доброй ночи✨ 🌚⏰, Ольга!
Алла
05.03.2024 18:56
Как же вкусно все выглядит!
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
