Дневник питания и тренировок за 19.11.2013

Что у меня творится в животе - не описать даже! какие-то танцы-шманцы с подскоками! Мне кажется, что у меня внутри табун жеребят легачих. я уже за сегодня так устала с этими подскоками внутри - все болит: живот, спина, нервы уже на пределе... в первую беременность у меня вообще какие-то напряги с шевелением начались только на 9 месяце. И то, не из-за интенсивности, а просто иногда мой мальчик там потягивался в полный рост - и меня сильно выпрямляло по вертикали. а тут... и сбоку, и внизу, и вверху, и вперед, и внутрь... :o и позу не могу принять никакую - хоть, лежа, хоть, сидя, хоть, стоя - одинаково невыносимо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	815	735.8	35.6	42.2	52.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	772	425.8	12.9	11.5	63.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Пельмени из говядины и свинины	230	636.9	30.8	27.6	70.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Голубцы магазинные	100	121.7	9.3	5.6	7.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	822	1308.3	47.1	46.4	178.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0.5	0.4	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого за день	2609	2602.7	96.8	101	324.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 19.11.2013 19:59

мне теперь кажется, что у меня там не то что двойня, а целый табор

Ольга 19.11.2013 20:03

Даша, а как у тебя с давлением? Ты сама писала, что повышенное вызывает кислородное голодание плода, а еще со своей беременности помню, как врач говорил, что ребеночек начинает брыкаться при недостатке кислорода.

Дарья Кондратьева 19.11.2013 20:26

щас померяем..

Ольга 19.11.2013 20:29

Кто-то обещал его постоянно мерить. Обещания-обещания...

Дарья Кондратьева 19.11.2013 20:31

да... ты права! 140х90 и 143х95 Выпила допегит. Спасибо за помощь!

Дарья Кондратьева 19.11.2013 20:34

забываю (((( и потом - это ж надо совпасть, чтоб кто-то дома был. я ж не могу его сама себе мерить!

Ольга 19.11.2013 20:44

А у меня автоматический тонометр и я сама меряю.

Дарья Кондратьева 19.11.2013 20:57

у меня тоже автоматический. но манжет-то надевать не получается самостоятельно. он у меня без "пряжки" - он просто внахлест залепляется.