ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.10.2024 08:58

Дневник питания за 02.10.2024

Сегодня с 7⁰⁰ открывала зал(дежурство) и первая тренировка позади. Дальше посмотрим, как дело пойдет.

Со Светой спина/бицепс были, у меня день ног.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Галеты с семечками и семенами
44
176.7 7.5 4.4 26.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
112
69.4 3.2 3.9 5.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Салат помидор/зелень
187
48.2 2.4 0.4 7.7
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
268
126 1.1 1.1 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Батончик со злаками и молоком
30
123.9 1.9 3.3 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
104
140.3 19.2 7 0
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Валентина 02.10.2024 09:15
Когда успеваешь такой рейтинг сделать?!
Ирина Макс 02.10.2024 09:38
Красивый Рациончик! С добрм утром, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 10:15
Валентина, обед вчерашний, остальное на скорую руку. Банан и творог по дороге купила.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 10:21
Ирина Макс, привет. Красиво это у Вали, у Аллы. У меня просто, дешево и сердито.
Хорошего дня
Валентина 02.10.2024 10:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тоже такой творог покупаю 😊
Ирина Макс 02.10.2024 10:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я на фото не смотрю, всё больше буковки и цыферки читаю.
Арина 02.10.2024 11:00
Рацион зелененький   красивенький. А молоко  на обед это в омлет или просто пьете?
Арина 02.10.2024 11:02
Галеты с семечками сами выпекаете, это я правильно поняла? А вот хлебцы покупные? Какие именно? Поделитесь пожалуйста опытом)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 11:18
Арина, омлет. Рецепт это одно, но кто будет 100 гр отмерять.. Плеснула и всё.
Просто молоко не пью
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 11:22
Арина, галеты подруга в пекарне своей печет, рецепт от неё. Мне некогда. Хлебцы продаются.
Галин@ 02.10.2024 12:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так точно. И у меня. 😄😄😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 12:28
Галин@, нам еда дает энергию в смысле калорий. А энергию духовную дает то, что нам нравится делать.
Я не люблю готовить в плане поэзии кухонной. Надо, готовлю.
А хобби моё не это.. Сейчас это фитнес. Как только что сказал тренер-друган: чтоб загонять себя в говно, и возродиться как Феникс. Пардон за выражение, но это так..
Валентина 02.10.2024 12:55
Валентина, и у меня такой творог в ходу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 12:58
Валентина, да, жиров мы помимо наберём.
Валентина 02.10.2024 12:58
А я все собираеюсь Ессентуки заказать на вб, но все ход никак не дойдет…
Валентина 02.10.2024 12:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), однозначно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 13:04
Валентина, а в магаз?
Валентина 02.10.2024 13:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в деревенском нету, а так проще вб
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 13:43
Валентина, ох, сделала на ноги, сама себя умахала так, что ем и рука с ложкой трясется..
Как мой муж сказал: чтоб я ещё и платил за это 👀??
Валентина 02.10.2024 14:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍👍😂
Валентина 02.10.2024 14:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да красота же
Арина 02.10.2024 18:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, возьму рецепт на заметочку
Елена Петрова 02.10.2024 18:09
Валентина, не обязательно ессентуки можно и другую. Я вот в магните горджи беру, она с магнием
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 18:32
Елена Петрова, она ж пишет, что в деревне её нет минералки
Елена Петрова 02.10.2024 21:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неужто 5 или магнита нет?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 22:27
Елена Петрова, не ко мне вопрос. В моём селе есть всё, и 5ка, и красное/белое, и два ресторана тоже
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы