Слизанный рецепт рулетиков, НО из бедрышек

Калорийность - 185.1 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	145 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	488 г
Картофель (Жарка)	191 г
Морковь, красная (Запекание)	57 г
Сыр российский	88 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Рецепт стырентут. Только, не из грудки и без перца (ребенок не любит).
Нарезать соломкой овощи и сыр.
Завернуть в заранее отбитые и замаринованные в специях (карри, чеснок, паприка), только перед заварачиванием подсолить мясо.
Чтоб не разваливалось, связать ниткой.
Выяложить в форму.
Форму - в пакет. Проколоть. В духовку на 30 минут.
Вскрыть пакет. Подрумянить в духовке на режиме "грилль" еще 5 минут.
Получилось 6 порций.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.1 кКал	10.99%
	Белки	19.3 г	25.39%
	Жиры	9.1 г	16.25%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	62.3 г	2.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.8%

b-car

15.9%

В1

5.6%

11.2%

Холин

16.9%

16.3%

3.1%

B12

11.6%

3.9%

2.2%

0.8%

0.3%

вит.К

0.8%

26.7%

Калий

12.4%

10.8%

6.7%

28.6%

23%

15.9%

6.8%

0.8%

12.2%

2.8%

9.1%

3.5%

21.7%

0.2%

4.5%

17.2%

Дарья Кондратьева 05.09.2015 00:15

Сын сказал "Оооооооооооооочен вкусно!" и слопал две порции )) Муж тоже не удержался, хотя и не хотел есть. Даже Марьяна съела половину порции ))) Не выдержала и я, хотя набрала уже полный "боекомплект", но любопытство победило - пришлось отрабатывать на велотренажере )))