Дневник питания за 15.08.2023

Из активности сегодня реален только утренний эллипс.
Остальное- разъезды, бытовые хлопоты и отсутствие времени на обед спокойный.
Но именно такая активность привела к единодушию и расчетные цифры МЗР, и весы с часами.
Общий обмен по МЗР 1679, дефицит 238
Общий обмен по весам с часами 1656, дефицит 215.
Лещ святое, арбуз уступил место пиву.
Почему программа-шагомер озадачивает меня ежедневно 12тыс шагами не знаю, остальным нормальным, озабоченным подсчетом шагов, только 10тыс рекомендуется.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Йогурт мой из 0,5% молока//	63	13.2	0.8	0.2	1.8
Семена чиа/polezzno//	4.6	21.2	0.8	1.4	1.5
Мак, семя	3.33	18.5	0.6	1.6	0.5
Льняная каша// [Секреты Природы]	3.58	19	0.8	1.4	0.4
Голубика	126	49.1	1.3	0.6	8.3
Кукурузные хлопья без сахара//	11	36.9	0.9	0.1	7.5
Гранола яблочная//	46	64.4	1.8	2	8.1
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб [ВкусВилл ]//	61	117.1	3.9	1.2	22.6
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
__________________________	0	0	0	0	0
Нектарин	52	22.9	0.6	0.2	4.6
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Виноград	64	46.1	0.4	0.4	9.9
Итого	698	742	33	29	77

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода «Волжанка»	600	0	0	0	0
Вода [Напитки из Черноголовки]	200	0	0	0	0
Итого	1680	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво / пенная прохлада//	450	189	0	0	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Лещ горячего копчения	128	220.2	42	5.8	0
Сыр Косичка [Лента]	59	145.7	11.5	11.1	0
Яблоко "Медовый хруст"	117	59.7	0.5	0.4	17.6
Итого	787	691	55	17	55
Итого за день	3167	1441	89	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.08.2023 06:14

Наконец-то победила дружба. Я зорко слежу за состязаниями😀

Наталия 16.08.2023 08:58

Значит у вас в настройках стоит 12 т шагов.

Elena// 16.08.2023 10:19

Наталия, надо будет посмотреть, не помню, чтобы это задавала где-то в настройках

Elena// 16.08.2023 10:20

Лариса Брусенцева, еще не вечер, итог в воскресенье прикину)

Elena// 17.08.2023 09:01

Наталия, посмотрела, действительно. В настройках (видимо, по умолчанию) стоит динамический режим целевого количества шагов. Пусть так и останется, стимулировать будет Подмигиваю