Никогда не бегала. В школе была подготовительная группа по
здоровью, поэтому от меня просили лишь пройти, нужный километраж,
пешком)
В подростковом возрасте необходимости в беге так же не возникло😅,
все посещаемые секции были прикладного характера и требовали
усидчивости: вязание, макраме, кройка и шитье.
Во взрослом возрасте бег так же не заинтересовывал. Хотя муж
регулярно бегает пару раз в неделю) Надо сказать, я как-то пыталась
побегать по лесу, в целях похудения, но это было очень тяжело
физически. Лишний вес, абсолютное отстутствие какой либо
подготовки, не позволили проникнуться любовью к бегу!
И вот сейчас, новый виток моего пути.
На последних групповых занятиях были прыжковые упражнения, для тех
кто хотел и я решила попробовать! Каково было моё удивление, что я
делала это упражнение с лёгкостью, колени не болели, воздуха было
достаточно и я не запыхалась! Тут то и пришла мысль, а что если
начать бегать?!
Решено - сделано!
Благо сейчас век технологий и возможностей. Скачала себе дополнение
по беговым тренировкам, выбрала план тренировок для совсем новичков
в беге) И вуаля, вторую неделю бегаю!
Чем нравится:
1. Во время выполнения беговой тренировки, программа отслеживает
пульс и голосом проговаривает если он выше/ниже нормы. Можно либо
замедлиться, либо ускориться.
2. Нагрузка в самом начале минимальная! Вся тренировка укладывается
в пол часа.
3. План тренировок корректируется, исходя из полученных данных на
тренировке.
Данный план рассчитан на 7 недель, а по его окончанию даются
рекомендации по переходу на следующий уровень тренировок) А пока,
продолжаю бегать)
Что у вас по бегу? Пробовали такие программы тренировок?
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/711387)
Иду до лесопарка час, потом бегаю и иду обратно час.
В этом году начала в апреле, потом был по некоторым обстоятельствам перерыв. И вот в мае начала программу заново, только 3 раза в неделю, пока есть такая возможность.