🌙 Сон.

Приснился кошмар, возможно из-за снижения дозировки антидепрессантов. Дневной сон 2 часа.

🥗 Питание.

🌙 Сон.

🥗 Питание.

Взяли попробовать тофу, добавили на завтрак вместо яиц. Если смешать с горячим рисом, то он как безвкусный мягкий сыр. Доедаю арахисовую халву.
Вместо обеда бабушкины пирожки, на самом деле они были с картошкой и грибами.

📝 Заметки.

Антидепрессанты буду уменьшать на четверть каждые четыре дня.
Из ощущений только сонливость из-за не достаточного времени сна.

Сегодня будет неотчётный свободный текст.

Утром ездили в заповедник в предуральские степи. Степи, которые сохранили свой первозданный вид. Там находится центр реинтродукции лошади Пржевальского - единственный сохранившийся вид диких лошадей. В качестве сувенира я купила магнитик и сушеную душицу.

Вечером ездили на велосипеде в торговый центр. Нашли место, где продают орехи, восточные сладости, чай достаточно дёшево. Взяли арахисовую халву на пробу - она было очень вкусной, и не слишком сладкой, как бывают магазинные. Так получается, что во время месячных, я всегда ем халву. Будем ездить туда закупаться орехами и халвой.

На обратной дороге был очень красивый закат.

Вечером дома был очень приятный ужин - банан, абрикосы и клубника в кефире, вкусная халва и чай с душицой из заповедника.

🌙 Сон.

Сон был просто ужасный. Когда я начинала засыпать, было ощущение, не знаю как его описать, как будто плохо, как будто не дышу, и я каждый раз просыпалась и так очень долго не могла уснуть. Также всю ночь я постоянно просыпалась, видимо, последствия донации.

🥗 Питание.

📝 Заметки.

Рука болит поменьше, в остальном чувствую себя отлично.

🌙 Сон.

🥗 Питание.

Сегодня отличие от обычного рациона - чай с сахаром.

📝 Заметки.

Сегодня мы с мужем сходили на донацию крови. Вот так вот 1,5 года назад углубилась в составление рациона тут из-за анемии и низкого гемоглобина, а сегодня сдаю кровь. По сегодняшнему анализу гемоглобин был 132 - в середине нормы.

Я узнала, что у меня кровь вторая положительная, а у мужа третья положительная, то есть, если у нас будет ребёнок, то у меня точно не возникнет резус-конфликта, а группа крови у него может быть любая с равной вероятностью.

Кровь была густой, скорее всего, из-за того, что я пью коки. Я начала сдавать минут на 10 раньше мужа, но закончили мы в одно время. В конце нам дали чай с сахаром, немного подержали и отправили домой, но так скорее всего делают только с теми, кто в первый раз сдает, другие сразу уходили.

По ощущениям в первой половине дня была лёгкая слабость, а к обеду появилась энергия. Мне, наверное, как-то неправильно вставили иглу, потому что было во время процедуры немного больно, и после рука болит и её больно разгибать.

Сегодня я защитила диплом на отлично.

Рацион вот такой перед донацией с соблюдением всех рекомендаций.

Теперь будет время и необходимость делать ежедневные отчёты, так как скоро буду заканчивать приём антидепрессантов и нужно будет сохранить режим сна, питания и активности. А ещё пора делать дела, которые были отложены на после диплома.

🌙 Сон. 23:06 - 04:16.

🥗 Питание.

🚀 Учёба. Консультация перед ГОСами - 30 минут; диплом - 4,5 часа.

📝 На выходных я просидела за дипломом, забила на питание, поэтому меня кормил муж всякой фигнёй. Спала где-то по 9 часов. С сестрой решили каждый уикэнд лета путешествовать по городу/области. По области с отцом на машине. Куда можно с собакой - с Гиннессом. План я составила с нейросетью. На первых выходных идём с сестрой и Гиннессом гулять в центр города, а на вторые едем с отцом в заповедник.

🌙 Сон: 22:15 - 3:59. Я вроде в 4:30 встала, но время записалось как-то некорректно, сна должно быть больше 6 часов. После обеда выпила кофе, потому что сильно хотела спать.

🥗 Питание: вот завтрак, обед и ужин, жирные кислоты и солевой баланс.
На практике была в соседнем офисе, там меня спросили, а это ты *мои ФИО*, а у нас работала *мои же ФИО* и дали торт, его было прям мало, не знаю, сколько, запишу 100 г.
Поскольку я попала по дороге домой на велосипеде под ливень и град и вся промокла, в магазин я не ходила, и некоторых нужных продуктов нет.

🚀 Учёба: практика 4 часа; отчёт по практике 30 минут (оформила и отправила); диплом 1,5 часа (расчёты).

🌙 Сон: 22:01 - 04:45. Очень жаль, что часы считают ранние подъёмы чем-то плохим, но мне надо в это время вставать. С 8 до 11 спала, вместо практики.

🥗 Питание: вот завтрак, обед и ужин, жирные кислоты и солевой баланс.

🚀 Учёба: диплом 1,5 часа - в основном расчёты.

Утром немного побаливает горло, температура 36,6, что-то быстро всё прошло, один день поболела. Но сегодня буду дома: до обеда спать, отдыхать, потом к Николь на автобусе, после обеда буду делать диплом. Вообще мы хотели кровь сдать, теперь опять месяц ждать. Гиннесс тоже заболел - у него конъюнктивит, теперь будет ходить в воротнике и будем капать в глаза.

Сон: 23:07 - 04:10. Тут понятно, что мало, но я на выходных отоспалась. Днём часы зачем-то посчитали дневной сон, когда я лежала, мучалась и ждала действия обезболивающего.

Питание: вот завтрак, обед и ужин, жирные кислоты и солевой баланс. Новая, красивая посуда. Яйцо такое, какое я хотела, через 2 минуты после закипания.

Учёба: практика 4 часа, консультация с дипломным руководителем 15 минут.

Общее состояние: сильно болит голова (вся, не венозная аномалия), горло, нет аппетита, немного тошнит, температура 37,1°C. С 9 до 15 часов болела голова, дома выпила обезболивающее, прошла. Вечером полегче, болит горло, температура 37.