Вчера был очень активный день, с утра пробежка, потом домашние хлопоты, сборы в школу....
И понеслось!

Казалось бы, понедельник, мой единственный выходной, ляг и лежи😂 но, обязанности никто не отменял.

И по итогу дня имею кучу шагов, вагон сожжённых калорий и чувство удовлетворенности)

Получается, если верить хуавей здоровье, то вчера я сожгла базовым ОО 1560кал и ещё почти 3000кал бытовой активностью!

Вечером были и конфеты и вафелька и шоколадка с кофе 😄 и никаких сомнений, что всё на пользу!

Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном весе!
Да, есть колебания жидкости в пределах 2кг, в зависимости от цикла и рациона. Но на них я уже очень спокойно реагирую. И понимаю, что это.

Радует, что спортзал даёт свои плоды. Пора подтянулась, руки оформились мышцами, плечи растут, живот сдулся.

Момент с жировыми ловушками, конечно, напрягает. Фиг знает когда и при каких обстоятельствах они начнут исчезать. Жду. Уже даже смотрела цены на липосакцию, но ценник конский, я такое не потяну финансово. Может и к лучшему это)

А вы что думаете о липосакции? Есть опыт?

Ураааа, первым командным местом завершился Всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе!

В течении месяца вся команда ходила не менее 25 тысяч шагов ежедневно!

Каждый день мы скидывали отчёты, поддерживали друг друга, переживали если у кого-то возникали технические сложности с программой чемпионата и всё это было очень волнительно!

Для меня это первый опыт таких соревнований и я очень рада, что согласилась участвовать в этой авантюре)

Но, как обычно, есть и ложка дёгтя. Команды, которые проиграли нам, сейчас пишут всякие гадости в наш адрес. Читаешь и становится обидно, что люди вообще такое могут думать. Увы, не все умеют проигрывать.

Ждём официальных поздравлений от организаторов и дипломов победителя!

174км за неделю, есть куда расти!

Ещё год назад я не могла себе представить такую среднюю активность) А, оказывается, могу!

Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс. шагов в день, на что получила достаточно много комментариев, что это лишнее и что такая активность невозможна в длительной перспективе и много всего еще) 

И только единицы поддержали. А одна девушка написала, что есть такие люди, которые и по 100тыс. в день проходят) Мне стало интересно и я нашла этих людей в телеграмме) Теперь я среди них и ежедневные шаги в 25тыс. не выглядят там как что-то ужасное) И к таким людям хочется тянуться, они бегают, ходят, занимаются в спортзале, ведут активный образ жизни и приобщают к этому свои семьи!

Теперь даже я подумываю о том, чтобы пройти эти 100 тыс. шагов в день, просто чтобы закрыть этот пунктик в голове) Пока мой рекорд 61,5 тыс. шагов в день 

Вот не зря пишут про окружение и что оно очень влияет на нас и наше поведение. Если рядом есть люди, которые вас тормозят и тянут на дно, нужны ли они вам?)

Профицитная неделя выдалась в этот раз) 

Всему виной насморк и боль в горле. Хотя горло перестало болеть на третий день, а вот насморк никак не проходит. Из-за этого тяжко дышать. Пробежки на стопе, спортзал заморожен до конца недели. Сейчас только хожу по бытовым-хозяйственным нуждам, выходит 20 тыщ шагов в среднем. 

Надо восстановиться поскорее, так как впереди месяц обязательных шагов от 25к+ и спортзал на максималках. 

Хуавей начисляют за активную неделю 100 монеток, которые можно использовать как скидку в их онлайн магазине. Накопила тыщу монеток, купила сыну наушники, как раз у него один наушник барохлит, жаловался) Скоро придут новые! 

А спортмастер начисляет бонусы за активность от 10к шагов в день, плюс за заполнение дневника питания и за участие в их челленджах) Мелочь, а приятно, всегда есть бонусы на карте, если вдруг что-то понадобиться купить)

Итого сплошные плюсы от активной жизни 

Фу, осень(

Дожди, слякоть под ногами, везде лужи и ручьи....не люблю. Сразу пропадает желание выходить на улицу, гулять, бегать, да и в целом активность снижается до уровня амебы)

Увидела программу "Человек идущий", вот думаю надо вписаться, так хоть мотивация появится шевелиться) Ведь мероприятие командное и надо не подводить коллектив! Кто-то уже участвовал в нем?

Очень часто вижу мнение от тренеров, что групповые занятия - фигня.Что женщины ходят туда годами, а эффекта ноль.

И вот я хожу на групповые занятия уже полгода) Что заметила? Действительно, есть девушки, которые на групповых тренировках занимаются с самыми маленькими гантельками по 1,5-2кг на протяжении всех этих 6 месяцев) И да, изменений у них не наблюдается. Есть такие как я, кто плавно поднимает рабочие веса, увеличивая нагрузку на работающие мышцы)  И у них наблюдается качественное изменение тела. Собственно, я у себя это тоже наблюдаю!

А еще сейчас появилось новое оборудование - мини штанги, вот с ними я прям кайфанула на последних занятиях) В понедельник вечером позанималась с этими мини-штангами, а сегодня с утра прочувствовала все проработанные тогда мышцы! Огонь, я считаю) Завтра вновь будет занятие с мини-штангами, жду с нетерпением 

Что ж, второму заходу на дефицит быть. 

Первый был в прошлом году и дал хороший результат. Сейчас ставлю целью добить оставшийся лишний жир в нижней части тела. Поэтому нет какой-то конкретной цифры, так как не знаю на каком весе это произойдет. 

Поставила себе в трекер цифру 69кг. Дойду до нее и буду смотреть, что дальше)

Спортзал продолжаю посещать, бегаю не регулярно из-за дождей и лени (находятся причины почему не идти), хожу минимум 10к шагов в день.

Пожелайте мне удачи!

Попалась на просторах интернета реклама Физикла 2,0 где пишут, что у них 10 тыщ участников в этом потоке.

Нормальный бизнес, подумала я)

Вспоминаются слова одного человека: если столько людей регулярно худеют, то где они? Их не пускают на пляж?

И вот знаете, честно, на пляже мало стройных людей (я вот даже не про спортивные фигуры, а именно про лишний вес) и, как правило, стройные на пляже - это молодежь! А не мужчины и женщины за 40+ лет. Обидненько.

Всё так же держусь в одном диапазоне веса +-1,5кг в зависимости от фазы цикла. 
Думаю о втором заходе на дефицит и дальнейшее похудение. Нижняя часть тела еще прилично жирненькая, надо это исправлять)