Дневник питания за 17.11.2023

Выкладываю прошлый день. Тоже перебор с углями и жирами, недобор с белками... 😅
С этим точно надо что-то делать, оставлять просто так такое нельзя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	306.4	13.6	28	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Итого	160	467	19	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	26	33.3	4.9	1.4	0.2
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	50	135.8	9.7	1	22
Итого	76	169	14	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	338	520	36	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Шрот расторопши	4	13.6	1	0.4	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	66	230	8	4.1	40.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	120	347	14	13	41
Итого за день	694	1504	85	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lilia 18.11.2023 17:42

А куриный белок - варить яйца использовать только белок..., также белая фасоль может чем-то помочь....

Дарья Бунькова 18.11.2023 18:05

Lilia, яиц много уйдет, а желтки куда девать?

ГАЛИНА Ш 18.11.2023 18:12

Покупайте белки в бутылке. В магазинах они есть

Elena// 18.11.2023 18:14

Дарья Бунькова,

Дарья Бунькова 19.11.2023 08:05

Elena//, ни разу такого не видела, спасибо

Elena// 19.11.2023 08:54

Дарья Бунькова, очень удобно использовать Подмигиваю

В бутылочках в Ленте продается, продается и во Вкусвилле. Там в картонных пакетах.
Покупала и там, и там. Разницы не заметила. По удобству использования - в бутылках удобнее, там срок использования больше.
Мне с ним понравилось омлет овощной готовить.