Таня
27.09.2024 21:22
Дневник питания за 27.09.2024
Пятница. Всё, я выдохлась. Устала. Хорошо, что выходные. Мальчишка,
который ходит ко мне на занятия, принёс последние югорские цветы.
Скоро всё замёрзнет, уже снег пролетает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
67
|
170.2 | 16.3 | 10.7 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лепешка мексиканская Tortillas |
70
|
219.1 | 5.3 | 4.9 | 38.5 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 643 | 39 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
126
|
198.1 | 8.1 | 2.4 | 33.5 |
| Арабиата |
25
|
15 | 0.4 | 0.8 | 1.7 |
| Сосиски детям |
75
|
187.5 | 9 | 16.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
21
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Туррон, нуга с фундуком и вишней |
16
|
78.2 | 1.2 | 4.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 615 | 21 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала в кляре |
140
|
166.9 | 20.2 | 4.9 | 10.5 |
| Зажарка из моркови и лука |
100
|
120.8 | 1.8 | 8.1 | 9.8 |
| Макароны цельнозерновые отварные |
100
|
157.2 | 6.4 | 1.9 | 26.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
250
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 870 | 496 | 30 | 14 | 59 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1755 | 90 | 83 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
27.09.2024 21:23
Пятница это прекрасно я тоже без сил, хорошего нам отдыха!
Галина
28.09.2024 01:52
Очень красивые. Астры вообще прекрасны!
Selin
28.09.2024 06:38
Какой шикарный букет! Поздравляю с такими учениками!
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
