Дневник питания за 16.04.2023

Доброго времени суток! Девчата и ребята, примите в свою команду. :cry:Давайте худеть вместе:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха творожная с курагой и изюмом	90	164.7	11	7.7	13.6
Котлеты, курица, по 2-20	62	137.6	11.3	6.4	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	512	400	30	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриным филе на кефире	350	183.4	21.3	6.7	10.9
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	390	289	24	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	90	51.3	0.2	0.1	10.2
Итого	90	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха творожная с курагой и изюмом	72	131.8	8.8	6.1	10.9
Печень куриная	75	103.2	15.3	4.4	0.5
Макароны отварные, по 1-302	88	86.2	3.2	0.4	17.6
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	952	427	30	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0
Итого за день	2004	1264	93	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.04.2023 05:05

Таня, добро пожаловать=)) Дарю цветочек

Мария. Адепт 2500 ккал 17.04.2023 05:17

Добро пожаловать... и как получилось, что норму калорий не добрали?

Таня 17.04.2023 06:07

Мария (-43.0), "умные" люди подсказали. В первую неделю, конечно сложно было ограничивать себя, но я норму уменьшила чуть-чуть. А на второй неделе ещё уменьшила калории за счёт углеводов, которые увеличились. И вес вернулся посмотреть, сколько ещё я буду его кормить всякой ерундой. Потом нашла это приложение и увидела, что все делаю не правильно.