Инна -29
17.11.2024 23:21

Дневник питания за 17.11.2024

Утренний вес 70.0       Нагуляла вчера, позавчера и сегодня по 7500 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
11.1 0.2 0 2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
45
69.3 4.8 5.2 0.3
11ав овсяно-нутовые блины
95
149.3 6.4 2.7 23.6
Перцы болг красные+ голубцы
85
70.4 9.4 2 3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Витамин Д 3 + К 2
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
4
8.8 0.2 0 2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
25
81.8 2.3 0.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11ав овсяно-нутовые блины
40
62.9 2.7 1.1 9.9
23 ав котлеты мясокапустные
90
91.4 13 2.2 4.1
Свекла тушеная с овощами
185
160.8 2.4 11.1 13.3
Борщ
500
165.5 10 10.5 7.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Альфа Липоевая кислота
1
0.7 0.2 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мила Равно 18.11.2024 10:22
гУленные 70 кг - эт прекрасно 👌
Инна -29 18.11.2024 20:41
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы