Dr.Rediska
27.08.2013 22:40
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
эх, так надеялась сегодня новый минимум на весах увидеть... но не
удалось - весы показали точнехонько вчерашние цифры. Ну да значит
завтра... если не отеку, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
66
|
166.3 | 8.2 | 2.3 | 24.2 |
| KRAFT CHEEZ WHIZ LIGHT, Пастеризованый плавленый сыр |
27
|
58.1 | 4.4 | 2.6 | 4.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
14
|
41.3 | 1 | 4 | 0.5 |
| Овощи маринованные, соус для хот догов |
36
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 808 | 337.7 | 16 | 12.1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая |
80
|
348.8 | 8.4 | 12.5 | 50.7 |
| Шампиньоны |
58
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 438 | 367.5 | 10.9 | 13.1 | 51.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 831 | 216.7 | 12.4 | 5.4 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из маша |
255
|
153.5 | 11.5 | 5.6 | 14 |
| Итого | 555 | 153.5 | 11.5 | 5.6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| селедка под шубой |
179
|
123 | 7.5 | 3.8 | 14.9 |
| Печень свиная |
56
|
61 | 10.5 | 2.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 939 | 261 | 22.2 | 6.3 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jumbo |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| маринованная морская капуста (из р.м.) |
38
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Печень свиная |
13
|
14.2 | 2.4 | 0.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 819 | 172.1 | 9 | 10.3 | 10.5 |
| Итого за день | 4390 | 1481.1 | 80.9 | 52.1 | 174.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
