Елена
20.02.2024 15:06
Дневник питания за 20.02.2024
Все иду на поправку(а как иначе, завтра ответственная игра,, Битва
умов,, а я ещё и капитан😁). Я сегодня поняла, что даже если набор
клетчатки в норме всегда, а воды недостача, то запор обеспечен.
Воды я пила как всегда, но при болезни она сливалась насморком и
когда потеешь, вот и проблема образовалась(даже таблетки
антибиотики не давали эффекта как у всех😁) А вот как исчезло траты
воды впустую(потеть перестала и насморк уменьшился) так и все
нормализовалось😁. Поэтому при болезни надо пить жидкости в два раза
больше, это мой вывод для себя на будущее. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и витамины группы В |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Малиновое Варенье со Стевией_Нана |
20
|
15 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Хумус [Mezzet] |
20
|
31.2 | 1.1 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 534 | 279 | 41 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хумус [Mezzet] |
20
|
31.2 | 1.1 | 0.7 | 5.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Итого | 630 | 537 | 29 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 690 | 553 | 27 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
200
|
94 | 0.6 | 0.7 | 21.4 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3554 | 1463 | 98 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
20.02.2024 18:34
Здоровья Вам!! 🌹🌹🌹
Интересные блоги
10-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Планы на жизнь🧚🏼Очень интересно иногда послушать п...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Запеканка с цветной капустой и бедрышками
96.8
10.9
4.3
3.2
7
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Лучшие рационы
