Дневник питания за 15.02.2024

Опять начинаются репетиции 😁 праздники же скоро. Питание нууу вот так получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	35	31.9	0.3	0	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	33	43.6	9.2	0.6	0.4
Итого	404	179	11	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.7	0.1	0	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Варенье вишневое со стевией	20	10.9	0.2	0	2.2
Итого	580	406	25	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.3	0.2	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морковь по-корейски без масла	200	78.2	3	0.6	14.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Итого	795	653	40	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	200	216	18	9	13
Итого за день	3479	1455	95	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 15.02.2024 19:00

А почему "нууу"? Очень даже неплохо получилось. И по нутриентам тоже. Вообще гле то читала, что нельзя всё время одну и туже калорийность держать, нужно чуть больше или чуть меньше, но чтоб средняя за определённое время получалась та которая надо.