Елена
11.02.2024 21:13
Дневник питания за 11.02.2024
Сегодня после силовой тренировки я с дурной головы пошла на zumba
dance🤦♀️. выдержала, но устала смертельно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Магний и витамины группы В |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко замороженное, разогретое |
100
|
47 | 0.3 | 0.3 | 10.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 641 | 434 | 38 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Бульон из свиных костей |
220
|
247.1 | 10.1 | 22 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN» |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты] |
91
|
33.7 | 1 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 418 | 403 | 15 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
200
|
80 | 1.4 | 6 | 5 |
| Итого | 634 | 360 | 20 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Тирамису с Шоколадным Наполнителем [Buonissimo] |
200
|
440 | 10 | 24 | 48 |
| Итого | 300 | 609 | 28 | 33 | 51 |
| Итого за день | 3493 | 1806 | 101 | 92 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алла
11.02.2024 21:23
Вот это сила воли!👍
Новые рецепты
Заправка для окрошки
254
11.6
6.2
33.1
6
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Интересные блоги
10-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Планы на жизнь🧚🏼Очень интересно иногда послушать п...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
