Блог Елена

Елена

06.12.2024 14:22

Дневник питания за 06.12.2024

Мдаааа, добралась я до вырезки свинной🙈 жиры сразу прыгнули. Хорошо что это не часто бывает😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	500	269	37	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	138	468.1	18.8	43.7	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
Шампиньоны (Варка со сливом)	60	15.4	2.5	0.6	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	793	954	31	72	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	138	468.1	18.8	43.7	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
Шампиньоны (Варка со сливом)	60	15.4	2.5	0.6	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	793	954	31	72	43
Итого за день	3586	2178	101	146	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

04.12.2024 14:09

Дневник питания за 04.12.2024

Ооооо, наконец-то у нас солнышко. Неделю солнца не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Итого	550	402	38	1	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	1520	22	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Куриные котлеты первая свежесть	240	433.2	35.5	23.3	20.4
Горошек зеленый. Консервы	160	64	5	0.3	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	740	709	42	43	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	425	416	19	32	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты Яблоко [Rival]	40	79.6	0.9	0	19.2
Итого	40	79	0	0	19
Итого за день	3275	1629	103	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

02.12.2024 21:00

Дневник питания за 02.12.2024

Вот даже не знаю что писать, день как день. Обыденный понедельник. Можно сказать скучный. Или на меня так пасмурный день подействовал. Солнце хочу🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Итого	560	413	39	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Икра кабачковая по 1-92	10	7.8	0.1	0.5	0.8
Итого	505	277	38	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Капуста тушеная по 1-220	400	300	8	13.2	36.8
Желудки куриные тушение	70	102.7	13.5	4.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	835	707	24	44	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты Яблоко [Rival]	20	39.8	0.4	0	9.6
Икра кабачковая по 1-92	10	7.8	0.1	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	355	100	2	0	21
Итого за день	3755	1499	104	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

01.12.2024 22:47

Дневник питания за 01.12.2024

Нуууу что первый день зимы, а так не хочется зиму, холод😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Пшенная каша по 1-278	30	32.7	0.8	1	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	800	794	78	17	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Капуста тушеная по 1-220	400	300	8	13.2	36.8
Желудки куриные тушение	70	102.7	13.5	4.1	2
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	776	26	46	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухофрукты Яблоко [Rival]	30	59.7	0.7	0	14.4
Итого	330	62	1	0	14
Итого за день	3530	1633	105	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

16.11.2024 22:39

Дневник питания за 16.11.2024

Как люди без углеводов живут(кето диета), я попыталась сегодня, но ужин у меня стал непонятным. Съела тарелку капусты тушенкой с желудками. Голодная осталась, навернул вторую. Опять голодная, съела яблоко и все, я наелась🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	630	413	46	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриные котлеты первая свежесть	120	216.6	17.8	11.6	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	300	369	21	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Капуста белокочанная (Тушение)	400	99.6	6	0.7	17.5
Желудки куриные тушение	100	146.7	19.3	5.8	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	915	326	26	7	37
Итого за день	3345	1109	94	39	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

15.11.2024 10:20

Дневник питания за 15.11.2024

Распланировала, но день только начался🙈 и как всегда поговорка( про план и бога) будет в действии🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	585	273	41	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриные котлеты первая свежесть	240	433.2	35.5	23.3	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Итого	725	625	39	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Сайра бланшированная в масле, консервы	150	424.5	27.5	35	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	480	28	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	30	75	0	0	17
Итого за день	3310	1456	111	68	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

13.11.2024 21:47

Дневник питания за 13.11.2024

Как добавить сухую Клетчатку, чтоб она в полосочки включена была?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	860	241	38	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Сайра бланшированная в масле, консервы	164	464.1	30	38.2	0
Итого	184	517	31	38	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты первая свежесть	240	433.2	35.5	23.3	20.4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	20	122	0.1	13.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
сухари из черного хлеба	20	53.3	1.2	0.2	9.9
Итого	480	643	38	37	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	20	50	0	0	11
Итого за день	3044	1452	108	77	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

13.11.2024 02:24

Дневник питания за 12.11.2024

А что калории от тренировки вычитаются только в полной версии, а в базовой не отнимают я сами?А все разобралась, я просто тренировку не в тот день записала😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	860	241	38	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	200	500	25.4	14.6	66.4
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Итого	650	817	34	29	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Отрубей Овса [Агросельпром]	20	62.2	3.6	1.5	9.1
Итого	20	62	3	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты первая свежесть	240	433.2	35.5	23.3	20.4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	20	122	0.1	13.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
сухари из черного хлеба	30	80	1.8	0.3	14.8
Итого	490	670	39	37	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	20	50	0	0	11
Итого за день	3540	1842	115	69	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена

08.11.2024 10:04

Дневник питания за 08.11.2024

Как-то стало лень писать каждый день. Да и на социалке полоски показывает. 😁 А мне и этого хватает от программы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Желудки куриные тушение	300	440.1	57.9	17.4	8.7
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Клетчатка Отрубей Овса [Агросельпром]	20	62.2	3.6	1.5	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	2290	1397	140	45	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3790	1397	140	45	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

01.11.2024 23:25

Дневник питания за 01.11.2024

Первый снег сегодня, правда не долго пролежал, но сам факт🤷‍♀️ зима близко, а я ее не хочу

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Желудки куриные тушение	50	73.4	9.7	2.9	1.5
Итого	475	807	59	55	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра	200	410	39	28.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	345	706	58	40	12
Итого за день	820	1513	117	95	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1