Блог Елена

Елена

16.03.2024 18:39

Дневник питания за 16.03.2024

Блины, блины 🙈 нуууу хоть из графика не выбилась. А у вас как Масленица проходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	118	16.5	0.7	0	4.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	368	149	8	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	150	349.5	7.8	10.2	55.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сироп, сорго	10	29	0	0	7.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	760	551	22	18	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Борщ	150	117.2	8.6	6.5	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	260	260	44.2	7.8	0
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	18	23.4	2.5	0.5	2.7
Итого	758	805	65	37	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	3636	1638	102	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Елена

15.03.2024 07:51

Дневник питания за 15.03.2024

Это какой-то кошмар. Вчера ужин съела без капельки соли и через два часа как началась сливаться вода 🤦‍♀️. Всю ночь продолжалось. В итоге полтора кг минус за пол суток🤷‍♀️. Это что у меня столько отеков было? Конечно циферка радует, но как-то страшно за здоровье, так резко терять накопленное😁, да и в туалет так часто бегать не в кайф. Короче, ночь прошла беспокойно🤦‍♀️. По еде только завтрак внесен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	340	15	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2250	340	15	8	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

14.03.2024 19:09

Дневник питания за 14.03.2024

Неожиданно зелёные цвета, я ела то что под руку попадётся. А оказалось, красиво😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Итого	510	275	40	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Кальмаром [Мистер Салат]	120	204	15.6	12	8.4
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	20	123	0.1	13.4	0.5
Горошек зеленый. Консервы	107	42.8	3.3	0.2	7
Паштет из Куриного Мяса [Барко]	120	308.4	7.2	30	2.4
Итого	717	784	29	56	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	8	10.4	1.1	0.2	1.2
Итого	558	445	20	9	66
Итого за день	3285	1505	91	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

13.03.2024 14:03

Дневник питания за 13.03.2024

Сегодня день релаксации с книгой🙃 а может и выберусь на тренажёры. Хотя лень🤷‍♀️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	390	141.6	10.5	2.3	19.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	10	15.4	3	0.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	20	123	0.1	13.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сальтисон Домашний [Холодушка]	78	226.2	9.4	20.3	1.2
Итого	853	645	26	40	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	390	141.6	10.5	2.3	19.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	10	15.4	3	0.3	0
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	20	123	0.1	13.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сальтисон Домашний [Холодушка]	50	145	6	13	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	920	571	26	29	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	505	278	38	1	27
Итого за день	3778	1495	92	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена

11.03.2024 19:11

Дневник питания за 11.03.2024

Очень хороший и весёлый день, правда физически трудный. С утра полтора часа танцы, после обеда 2 часа театральная репетиция, а вечером тренажёры. Но я довольная🙃. Скоро гастроли с пьесой и концерт с танцами. А ещё мы танцуем на одном участке в выборы😁. Сейчас вернулись концерты и лавки торговые во время выборов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	332	94	2	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	380	137.9	10.3	2.3	19
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Морковь, консервированная	70	16.1	0.4	0.1	2.5
Итого	955	717	42	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	380	137.9	10.3	2.3	19
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	705	697	45	23	59
Итого за день	3492	1509	90	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

09.03.2024 17:44

Дневник питания за 09.03.2024

Сегодня в тренажерку сходила и вот не знаю как это расписывать. Каждое упражнение лень писать. 😁
Короче сварила рассольник на ужин, вместо мяса желудки куриные. Вот и напала на него, вкусноооо. Пришлось даже повторно опубликовать моё меню. Белков правда перебор😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	380	185	4	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье Смородиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	205	273	38	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	171	47.9	3.1	0.3	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	316	344	22	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с потрохами	350	127.1	9.5	2.1	17.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	762	381	28	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	36	209.5	7	17.9	4.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Рассольник с потрохами	430	156.1	11.6	2.6	21.5
Итого	516	442	33	21	26
Итого за день	3679	1626	127	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена

08.03.2024 17:49

Дневник питания за 08.03.2024

Ох, праздничное меню на пользу не идет🤦‍♀️углеводы зашкалили кошмарно, а вот клетчатки не добор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Варенье Смородиновое [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Итого	520	303	39	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	120	177.6	7.8	8.9	16.7
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	120	150	6.2	8.9	11.2
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	2	0	0	0	0
Итого	778	812	23	32	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	300	444	19.5	22.2	41.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	655	518	22	23	54
Итого за день	3453	1633	85	56	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

07.03.2024 16:01

Дневник питания за 07.03.2024

Как то так сегодня питание. Вчера пропустила заполнение. Был корпоратив и потом спектакль,поэтому я и не записывала еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морковь, консервированная	100	23	0.6	0.1	3.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	570	375	21	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Варенье Смородиновое [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Итого	530	346	40	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	240	355.2	15.6	17.8	33.4
Морковь, консервированная	200	46	1.2	0.3	7.1
Итого	840	532	22	18	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6
Итого за день	3490	1545	93	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

03.03.2024 18:56

Дневник питания за 03.03.2024

Сегодня у нас был выездной концерт, мы танцевали. Поэтому обед в автобусе и такой скудный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	675	423	23	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	275	239	38	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	783	535	26	24	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6
Итого за день	3283	1489	99	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

01.03.2024 19:30

Дневник питания за 01.03.2024

Писать не о чем, поэтому 🙃😁🙃😁🙃😁 🙃😁🙃😁🙃😁 🙃😁🙃😁🙃😁🙃😁🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	605	325	40	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	728	558	27	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	208	39.7	2.8	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	505	25	20	40
Итого за день	3546	1390	93	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3