Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 06.12.2024 14:22

Дневник питания за 06.12.2024

Мдаааа, добралась я до вырезки свинной🙈 жиры сразу прыгнули. Хорошо что это не часто бывает😁

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

170 г · б 37.4 · ж 1 · у 5.6

187

ккал

Варенье из яблок

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 20.5

79.5

ккал

Итого 269 ккал · Б 37 · Ж 1 · У 26

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10

50.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Свинина мясная (Жарка мелким куском)

138 г · б 18.8 · ж 43.7 · у 0

468.1

ккал

Хурма (Мытьё, нарезка)

70 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.7

46.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту

80 г · б 7.2 · ж 20.7 · у 17.6

288

ккал

Шампиньоны (Варка со сливом)

60 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 0

15.4

ккал

Аджика

10 г · б 0.1 · ж 0.4 · у 0.6

5.9

ккал

Итого 954 ккал · Б 31 · Ж 72 · У 43

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10

50.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Свинина мясная (Жарка мелким куском)

138 г · б 18.8 · ж 43.7 · у 0

468.1

ккал

Хурма (Мытьё, нарезка)

70 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.7

46.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту

80 г · б 7.2 · ж 20.7 · у 17.6

288

ккал

Шампиньоны (Варка со сливом)

60 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 0

15.4

ккал

Аджика

10 г · б 0.1 · ж 0.4 · у 0.6

5.9

ккал

Итого 954 ккал · Б 31 · Ж 72 · У 43

Итого за день 2178 ккал · Б 101 · Ж 146 · У 112

Макронутриенты

Калории
2178.4

min 1499 от 2208 до 2249

98.7%

Белки
101.5

от 132 до 135

76.9%

Жиры
146.5

от 96 до 98

150%

Углеводы
112.2

от 201 до 205

55.8%

Вода
3080

3500

88%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

123%

b-car

58.9%

В1

135%

147%

Холин

109%

142%

75.6%

63.9%

B12

99%

70.3%

23.5%

90.8%

85.3%

вит.К

49.6%

171%

Калий

121%

57.8%

56.4%

72.6%

105%

164%

42.7%

88.1%

89.2%

597%

107%

165%

118%

227%

58.2%

141%

76.4%

Энергетический баланс

Приход

2178 ккал

Расход

2826 ккал

Итого

-648 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Mariа_?

06.12.2024 14:41

Выберите в базе именно вырезку свиную, у нее совсем небольшая жирность.

Ответить

Елена

08.12.2024 01:56

Mariа_?, спасибо за подсказку👍

Ответить

Елена

08.12.2024 01:57

Ferris wheel, да, точно и это у меня и была вырезка без жира. Спасибо 👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы