Дневник питания и тренировок за 04.10.2024

В начале дня поголодал около 17 часов - не считая лечебного состава. К вечеру с трудом набрал в рационе необходимые нутриенты для рейтинга. Весь день прыгало давление - принял препараты часов в 11 дня, но вопреки ожиданиям давление полезло вверх до 160. Потом услышал, что на солнце опять очень сильная вспышка. 🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	236	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	192	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	224.3	0	0	0	0
Итого	652	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	52.3	109.8	0	0	0.2
Сок вишнёвый	53.9	27.5	0.4	0.1	6.1
Вода, бутилированная, в общем	215.6	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	199.3	0	0	0	0
Итого	521	137	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	64.2	134.8	0	0	0.3
Вишня	20.5	10.7	0.2	0	2.2
Вода, бутилированная, в общем	46.6	0	0	0	0
Уксус яблочный	4.7	1	0	0	0
Лимон	14.7	5	0.1	0	0.4
Апельсин	98.5	42.4	0.9	0.2	8
Манго	103.7	62.2	0.9	0.4	13.9
Авокадо	185.2	296.3	3.7	27.2	3.4
Банан	111.6	107.1	1.7	0.6	23.4
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	102.5	133	28.9	1.7	0.5
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	30.3	63.5	2.1	0.4	12.8
Укроп	14.6	5.8	0.4	0.1	0.9
Томатная паста. Консервы	21	21.4	1	0.1	4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	9.5	85.7	0	9.5	0
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	238.8	0	0	0	0
Творог 9% жирности	46.3	78.2	8.3	4.2	1.4
Итого	1124	1110	48	50	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	59.7	125.4	0	0	0.2
Вишня	23	12	0.2	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	60.4	0	0	0	0
Уксус яблочный	4.1	0.9	0	0	0
Лимон	8.3	2.8	0.1	0	0.2
Итого	155	141	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	169	71	0	0.4	17.5
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	169	354.9	0	0	0.7
Итого	338	425	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230.9	124.7	6.7	5.8	11.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	30.2	63.3	2.1	0.4	12.7
Картофель жареный с пассерованным луком	306.7	321.7	7.1	9.8	50.6
Подсолнечное масло	11.9	107	0	11.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	40.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	232.7	125.7	6.7	5.8	11.2
Итого	857	749	22	33	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	41.4	127.5	5.2	1.4	23.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	226.3	122.2	6.6	5.7	10.9
Итого	267	249	11	7	34
Итого за день	3916	2814	84	92	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Соответственно, при таких мотаниях организма весь день лежал и только к вечеру заказал лерканидипин в аптеке и сходил за ним и за молоком. Получилось чуть меньше 3 км.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	740	2750	3490
Количество шагов	1080	3009	4089
Время	11	107	118
Вес отягощения	0.4	10	5
Перепад высот		15	15

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	11	11

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Дистанция: 3490 м

Количество шагов: 4089

Время: 118 мин

Вес отягощения: 8.1 кг

Перепад высот: 15 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Georgijs 05.10.2024 03:18

на солнце опять очень сильная вспышка

То то мне хотелось больше лежать, чем что-то делать. Небо низкое, очень пасмурно. Всё вместе, наверное, со вспышками.

ОдинИзСорока 05.10.2024 03:53

Georgijs, есть программы, позволяющие видеть процессы на солнце. Вот скрины из одной из таких программ:

Видимо, мы уже ближе к небу - поэтому на нас так сильно влияет солнце 😁

Georgijs 05.10.2024 04:02

ОдинИзСорока, Спасибо.
Геомагнитные изменения показывает очень хорошо. Правда, противостоять им вряд ли возможно как-то. Только приспосабливаться, когда и если знаешь.

ОдинИзСорока 05.10.2024 04:06

Georgijs, я сейчас у них в архиве посмотрел солнечные вспышки за 3 октября - там около 12 дня очень сильная вспышка была - солнечный ветер от вспышки, как правило, запаздывает - вот как раз 4 нам и «прилетело»

Georgijs 05.10.2024 04:08

У вас увидел халяльного цыплёнка. Есть и у нас в маркете вижу иногда, замороженные в очень плотной упаковке. Большие, так что ещё не покупали.
А вообще здесь у нас мясом курятины не доволен. Выращивают цыплят на БВД (белково-витаминные добавки), это не классический комбикорм. И вкус такого мяса говорю другим, что мне неприятный.

ОдинИзСорока 05.10.2024 04:17

Georgijs, я это филе грудки выбрал потому, что именно у них больше белка и меньше жира. Халяль значит что животных и птицу забивали по мусульманским обычаям - с молитвой. Я православный - ничего против молитв не имею. Все под Богом ходим.

ОдинИзСорока 05.10.2024 04:19

Georgijs, только я не замороженное беру - охлаждённое. Оно сочнее - при размораживании замороженного много жидкости теряется, да и воды накачать и заморозить для веса легче.

ОдинИзСорока 05.10.2024 04:25

Georgijs, кстати, программу из которой скрины поддерживают бельгийцы. У них есть с переводом на разные языки - в том числе и на литовский, эстонский... Вот ссылка на плэймаркет для андроид смартфонов - если интересно, конечно:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spaceweatherlive.app
Там у них много интересного в комментариях и объяснениях к разным терминам.

ОдинИзСорока 05.10.2024 04:29

Georgijs, да... Хотя бы - по возможности, не планировать что то на такие периоды возмущений геомагнитной обстановки - зная, что может быть недомогание.