Дневник питания за 11.08.2024

Погода установилась какая то осенняя - пасмурно и зарядили дожди. Единственное отличие - часто грозы. В рационе делаю упор на вишню. Стараюсь не перебирать с белком, хотя это пока не удаётся - без него не получается набор всех нутриентов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	119.9	101.9	0.1	0	3.1
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	40.3	84.6	0	0	0.2
Вишня	20.9	10.9	0.2	0	2.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	29.6	62	2	0.4	12.5
Скумбрия атлантическая (Варка)	65.9	109.9	10.2	7.7	0
Ряженка 2,5% жирности	447.3	241.5	13	11.2	18.8
Вода, бутилированная, в общем	65.7	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	86.3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	204.7	0	0	0	0
Итого	1080	610	25	19	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	139.8	118.8	0.1	0	3.6
Итого	139	118	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	211	179.4	0.1	0	5.5
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	105.5	221.6	0	0	0.4
Вишня	44.1	22.9	0.4	0.1	4.7
Мед пчелиный	88.9	291.6	0.7	0	71.4
Итого	449	715	1	0	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	159.9	153.5	2.4	0.8	33.6
Итого	159	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	206.1	175.2	0.1	0	5.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	87	182.7	0	0	0.3
Вишня	42.9	22.3	0.3	0.1	4.5
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	93.1	195	6.4	1.1	39.3
Подсолнечное масло	51.5	463	0	51.4	0
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	76.1	98.8	21.5	1.3	0.4
Томатный соус, консервированный	46.9	11.3	0.6	0.1	1.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	12.3	27.6	2.1	2.1	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	86	143.4	13.3	10	0
Чеснок	5.275	7.9	0.3	0	1.6
Кефир 2,5% жирности	254.1	134.7	7.4	6.4	10.2
Вода, бутилированная, в общем	88	0	0	0	0
Итого	1049	1461	52	72	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	209.2	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	91.9	78.1	0.1	0	2.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	33.8	71	0	0	0.1
Вишня	23.8	12.4	0.2	0	2.5
Дыня	97.7	34.2	0.6	0.3	7.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	63.3	132.6	4.4	0.8	26.7
Яйцо куриное (Варка)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Томатный соус, консервированный	10.5	2.5	0.1	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.5	76	0.1	8.3	0.1
Кефир 2,5% жирности	204	108.1	5.9	5.1	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Вода, бутилированная, в общем	54	0	0	0	0
Итого	742	705	40	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	206.4	175.4	0.1	0	5.4
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	64	134.4	0	0	0.3
Вишня	23.9	12.4	0.2	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый	114.5	27.5	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	73.5	10.3	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	37.8	15.5	0.5	0.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	103.5	0	0	0	0
Итого	623	375	2	0	17
Итого за день	4454	4141	124	113	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.08.2024 06:24

Похоже, что "горячий" сезон у вас заканчивается. Хоть бы солнце было регулярно, а температура кому она нужна? многие только мучаются.

Алин@ 13.08.2024 10:00

Добрый день, упор на вишню🤫 и не только на неё, желаю здоровья💐

ОдинИзСорока 13.08.2024 13:25

Алин@, благодарю🌹
Сейчас 13.08.2024 г. В 13:00 принёс продукты... 22 килограмма 🤔
К мороженым вишням принес еще сливы - правда часть раздавил ☹️, арбуз 5,7 кг; груши, яблоки, бананы...

ОдинИзСорока 13.08.2024 13:29

Georgijs, 🤝 солидарен с вами. В прошлом году была удивительная ситуация с погодой - ровно до 31.08 стояла жара - я даже специально ходил по вечерам и ночью - а ровно 1.09 сразу похолодало и началась осень...

Алин@ 13.08.2024 13:33

ОдинИзСорока, ого это вы напрасно таскаете тяжести 22кг🤫 сумку хотябы на колёсиках и рюкзак на спину, разделить нагрузку , ещё вариант два похода в магазин, извините если пишу глупости 🌹🌹🌹

ОдинИзСорока 13.08.2024 13:40

Georgijs, в этом году ещё больше пол месяца до осени, а уже осенью запахло... Прохлада - в середине дня сейчас 13.08.2024 г. В 13:00 - 17,9 градусов тепла.
Небо хмурится...

Для сравнения с июлем - жара под 40 градусов!

Иногда Господь на небе рисует изумительной красоты шедевры!

Вчера вечером, после захода небо на севере было в тучах, но необычно очень светлое... Вот не догадался снять - думал - там что то построили очень яркое, что над ним так небо светится...
А сегодня в новостях о погоде сказали - вчера было аномально яркое северное сияние - позавчера и вчера была сильная магнитная буря... Мне облака помешали, а то я бы сразу определил - родился и всё детство прошло за полярным кругом...

ОдинИзСорока 13.08.2024 13:48

Алин@, всё правильно пишете - вы мудрая женщина 👍
Просто лень - это раз... И желание скинуть жира побольше и пройти поменьше - это два...
Энергия затраченной работы равна вес груза умноженный на пройденный путь... Элементарная физика...
А вес мой плюс всей нагрузки когда пришёл домой и взвесился, составил 104,2 кГ
Не думаем, что потом кучу времени нужно потратить на лечение суставов и мышц. 🤔
Соседа снизу встретил - иду мимо нашего подъезда, скрючившись под рюкзаком - спрашивает - ты чего это мимо дома с песнями?
Показываю на смарт часы - ещё километр надо накрутить до 10 км 😁

Алин@ 13.08.2024 13:56

ОдинИзСорока, на МЗР сильные люди духом, это радует, пусть будет во благо💐🥳😉

Надежда 13.08.2024 15:42

Ооо, я тоже мимо дома с песнями хожу, когда не хватает шагов😂😂😂 думала я одна такая.

ОдинИзСорока 13.08.2024 19:39

Алин@, 🌺🌹💮

ОдинИзСорока 13.08.2024 19:40

Надежда, 💮🌹🌺

Georgijs 14.08.2024 06:33

ОдинИзСорока, У вас красивые виды (из окна?) - открытые вдаль.
В моих местах тоже эти сияния зачастили пугать красотой. Что-то мне такие вселенские изменения кажется не к хорошему. Когда 60 лет про это только слышал, что где-то там, где белые медведи..., а теперь можно видеть сияние в Одессе, то подумаешь что дальше?
Я магнитных бурь не чувствую, но хотелось бы какого-то популярного объяснения этих тенденций к увеличению интенсивности новых проявлений.

ОдинИзСорока 14.08.2024 07:15

Georgijs, да, эта сторона - северо запад - туда выходят 3 окна - из двух комнат и кухни. Ещё одно окно из 3 ей комнаты выходит на противоположную - юго восточную сторону. Я там с утра часто загораю. Там почти всегда безветрие и солнечно до 12:00.
Виды красивые, слава Богу ничего высокого с северо запада не построили 🤗