Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
201.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Брусника |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Вишня |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 327 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
108.2
|
228.6 | 11.3 | 9.5 | 24.6 |
Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
Гороховая каша |
95
|
196.7 | 15.7 | 1.1 | 31 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
74.5
|
156.1 | 5.1 | 0.9 | 31.4 |
Сельдерей |
17.1
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
165.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70.8
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Творог 9% жирности |
70.2
|
118.6 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Итого | 620 | 887 | 47 | 35 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
54.9
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Печень трески. Консервы |
16.9
|
103.6 | 0.7 | 11.1 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5.6
|
50.5 | 0 | 5.6 | 0 |
Свекла |
30.2
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
158.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.3
|
43.9 | 2.4 | 2 | 3.9 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41.2
|
131 | 8.9 | 10.2 | 1 |
Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
59.4
|
135.4 | 9.9 | 10.7 | 0.8 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Итого | 642 | 589 | 24 | 40 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35.1
|
123.6 | 4.3 | 2.2 | 21.7 |
Гречневая крупа ядрица |
18.3
|
56.4 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
209.9
|
113.3 | 6.1 | 5.2 | 10.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
227.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 587 | 323 | 14 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
15.1
|
15.9 | 1.3 | 0.3 | 1.5 |
Творог 9% жирности |
109.5
|
185.1 | 19.7 | 9.9 | 3.3 |
Итого | 124 | 200 | 21 | 10 | 4 |
Итого за день | 2302 | 2041 | 108 | 95 | 183 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
4000 |
5200 |
Количество шагов |
1684 |
3493 |
5177 |
Время |
17 |
101 |
118 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |