Дневник питания и тренировок за 16.05.2024

Ничесе тренировочка, а сколько у вас вес сейчас? А что за приложение в котором голодание можно узнать?

И мне интересно, что это. Это программа для интервального голодания? Или в калькуляторе калорий есть такая функция?

Da Nil, вес сейчас в районе 79,5 - 82 кГ колеблется. После Масленицы резко вырос.
Приложение для контроля за интервальным голоданием вот это:
https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss

Taviika, это специальное приложение. Там голодание 20:4 бесплатно, если иные интервалы - нужно платить.
Но, если таймер не останавливать после 24 часов, приложение продолжает отсчитывать время и комментирует, что в данный момент происходит с организмом. Примерно до 4-х суток.
Конечно, при этом нет советов по питанию - при котором организм не выйдет из режима голодания. Я решаю этот вопрос просто - ничего не ем, кроме воды и кофе с витаминно минеральными комплексами и зеленью - укроп, капуста, морковь, сельдерей, лук, свёкла, лимон - для того, чтобы ЖКТ не «закрылся на запор» 😉😁

Da Nil, в тренировке пришлось самому сделать упражнение повороты стоя с блином. Я когда начинал пользоваться МЗР не только для учёта еды, но и упражнений, думал, что упражнение «повороты с блином» это и есть повороты стоя с блином и их и учитывал - подумал, что туда заходить и читать - нет смысла.
Как оказалось - зря. Вчера зашёл, чтобы уточнить, почему не те мышцы указаны для проработки.
Оказалось, что это так называемый «русский твист» с блином - для проработки пресса и косых мышц живота.
Мне такие упражнения делать нельзя, тем более с утяжелением - потом несколько дней боли в поясничном отделе позвоночника. Даже и тягу гантелей в наклоне нельзя.
Вообще врачи не рекомендуют упражнения и подъём тяжестей в наклоне - нужно их поднимать с положением тела вертикально, сгибая разгибая ноги в коленях - как бы приседая.
Если наклоняться - есть все шансы заработать грыжу межпозвонковых дисков - правило рычага ещё никому не удалось опровергнуть.
А лечиться потом - годами и с непредсказуемым результатом.

ОдинИзСорока, кстати, тягу гантели в наклоне одной рукой делать можно, но второй рукой, при этом, нужно о что то опираться, чтобы не повредить позвоночник.

ОдинИзСорока написал:
Я решаю этот вопрос просто - ничего не ем, кроме воды и кофе с витаминно минеральными комплексами и зеленью - укроп, капуста, морковь, сельдерей, лук, свёкла, лимон

Пока ещё не пробовал ИГ со значительными интервалами, относился скептически. Хотя меня обычно голод не мучает. Типа как у других: "Ну когда уже обед - я проголодался!" Я могу позавтракать в 23:00, а остальное - на завтра, без проблем  
Меня смущает неясный смысл реально долгого голодания как такового, при котором неизбежно, скажем через неделю или более, будет какое-то истощение, что сам не изучишь где и как на что повлияло. Имею ввиду голодание (англ. starving).
Другое дело - fasting, который в русском языке - тоже "голодание", хотя есть большое смысловое различие. Fasting это скорее говение нужно называть по-русски.
Пожалуй, попробую с применением вашего решения.

Georgijs, я не могу утверждать что именно интервальное голодание помогло - до 4- суток вообще ничего не ел. Но факт в том, что с Божьей помощью я именно в то время, когда стал практиковать такое голодание избавился от нескольких заболеваний, которые не лечатся даже обычными препаратами. Одно из них - вообще на учёте стоял 26 лет и это подтверждено углублёнными лабораторными анализами.
Так что если есть что то такое, что связано с иммунитетом, излишним весом, эндокринологией - вполне возможно, может помочь - конечно, всё зависит от Господа Бога, и что он заложил в наши организмы - человеку невозможно, а Богу всё возможно...
Если что то конкретно интересует - можно в личку.
Единственно могу сказать, что несколько раз голодал полностью - только пил воду не ел даже зелень. Специально анализы не сдавал - по мере необходимости перед операциями в стационарах...
И когда первый раз увидел что исчезли некоторые болезни - очень сильно удивился ...
Стал сопоставлять со своими действиями и анализировать - вот ту инфу из таймера интервального голодания этой программы... Тогда понял, что это работает.
Но абсолютно точно - вместе с молитвами.
Нужно повернуться к Богу.
«По Вере вашей, да будет вам...»